东风跑将：周记 wk88

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21-06-21 周一 7.09 (5.44 + 1.65)

• "骄阳渐进暑徘徊，一夜生阴夏九来"。只是夏至而已，不是入伏。但感觉咋这么累哩~
• 完全跑不动。坚持进入东风公园之后，仰卧起坐勉强做完，走到单杠下做深蹲练习，之后试图引体向上，双手握杠之后我就知道高估自己了
• 结果看，跑班任务的配速还行，但感觉是耗费百分之一百二的力气达成的；返程配速彻底放飞自我。口感体乏不想动。

一伏是十天，按照天干的十数去计算划分三伏天。夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。2021年的入伏时间是7月11日，“三伏”长达40天，其中“中伏”是20天。

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21-06-22 周二 8.48 (6.81 + 1.67)

• 这条线路只跑5.2的跑班任务，进东风公园门口结束跑步的话，系统识别的跑到是滨河一号院——猜测是因为这一路与滨河一号跑场重合的距离最长？实际上还纵穿了将府公园，北门进南门出刚好一公里距离，只是符合将府公园跑场的线路估计只有几十米(林中的塑胶健康步道)——只有进公园之后再绕一圈(现在只要最初1.7公里的一大半，单圈在1.2公里左右)之后结束，才会被系统认为在东风公园的跑道上跑了一次。当前跑班任务6.66，刚好满足条件
• 今早上还是个阴天，适合跑步。出门北上的这条线路路况良好，尤其适合首公里稳定配速，从将府公园桥底跑上来时刚好两公里报时；纵穿公园之后完成三公里，第四公里属于日常的瓶颈期——今天也是配速最慢的一段距离——过坝河桥头想起来不知鸟市明天是否还在？第五公里会跟五环外进来的车辆汇合，帮忙提提速？进公园后只需完成一圈完赛。跑好第一公里，第四公里的话，当天的配速就可以轻松破五，例如今天，还行。
• 公园里耍“花枪”的大哥技术又有精进，枪抛起两周半接身后转体的动作也可以轻松完成了

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21-06-24 周四 8.59 (6.72 + 1.87)

• 昨天开跑前正好下雨，一直没停；今天看预报7点还有雨，先跑为敬。结果跑完也没下，骗纸
• 为了每日万步不中断，昨晚只能遛弯一圈了，大概四五公里——结果比跑相同的距离还累。走、跑相同的距离都相当于把相同的自重搬运这么远距离，耗时越多自然耗能越多，因为支持自重本身也得耗能。所以赶路能跑就跑？
• 估计昨日的鸟市即使开张也没什么人来，等下周吧。路线车少，又跑得走，环境挺好。夏日漫长，以后可以早点跑

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21-06-26 周六 11.94 (6.66 + 5.28)

• 周五又是一场挺大的雨，再次耽搁。
• 跑个双份。报名的跑班任务还差一次，还有跑步重启计划的最后一班。先跑完一个再说，跑完感觉还行，插班加入跑步重启计划的月底一班
• 顺便今天还有一个勋章可收

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21-06-27 周日 11.04 (5.62 + 3.19 + 2.23)

• 一鼓作气……跑迷路。打算北上绕一圈就返回，正好试试新线路，穿过了铁路又穿过了五环，怎么前面显示南皋路了？这不是去机场的路乜？停下来看看，如果没绕回去，绕大半圈之后又继续北上了
• 再而衰。高德地图导航找到开始的目标路线——将府东路——结果是先在五环外跑一段才能回去，跑到半道不知怎么悦跑被暂停了，进了五环内就知道路线了，正好进入将府公园往常跑的东北角，重新继续跑到三公里又停下来，准备回家
• 三而竭。想着东风跑场今天还没跑，瞅了一眼跑团好像有机会登顶，继续往东风跑。高估了自己，跑到知行合一壁画墙刚过两公里，结束，剩下的路溜达回家吧
• 下次再探，崔各庄那边围绕电影博物馆好像有个大环线？有机会去看看啥路线。悦跑关注列表昨天有人跑了100公里？还有首次全马的……刺激一下也没用，我还是慢慢跑吧

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总结

• 累计跑量47；平均配速450
• 主要让两场雨给耽搁了
• 探索新路线，结果跑迷路(偏离了计划的路线)……倒是激起来探索下一个新线路的好奇心

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