7种物质有损眼健康，你知多少？

现代人无论眼睛是否近视，天天对着电视、电脑、各种电子产品，早上醒来第一件事就是看手机，晚上睡觉前最后一件事也是看手机。紧张的工作，魅力无穷的虚拟世界，使眼睛长时间睁开、目不转睛，屏幕变成了“吸睛神器”。谁说自己视力好，没有视疲劳，都不太可能。如果你再不注意保护眼睛，还故意伤害它，那你与眼部疾病不远矣。下面聊聊7种有损眼睛健康的物质，请注意或者敬而远之吧！

1、甜食

过量吃甜食可使体内大量的碱性物质、维生素B1消耗掉，从而造成视力下降。体内糖分过多还会导致微量元素铬的储存减少。铬元素主要在粗粮中，如果不讲究食物的营养搭配，长期给孩子吃精制食品，孩子体内就会缺少铬。缺铬的结果能引起血液渗透压的变化，进而导致眼睛晶状体和房水渗透压的变化。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水便会经过晶状体囊进入晶状体，促使晶状体变凸，眼的屈光度随之增加而出现近视。所以为了保护眼睛，在平时最好是少吃一些甜品类食物，特别是对于已经患有近视的人群，更应该少吃些甜品。

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2、蒜

大蒜具有抗菌、杀菌的功效，而且对很多疾病都有一定的预防作用，如果适量食用对人体健康确实很好。若长期过量吃大蒜的话，特别是对于一些患有眼部疾病，以及经常发烧的人来说，就会出现不良影响。

故有“大蒜百益而独一害目”之说，因此患有眼部疾病的人治疗期间，必须少吃一些蒜、洋葱之类的食物，否则就会影响到治疗的效果。

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3、辣

在当前“无辣不欢，无辣不爽”的饮食下，过量的食用一些辛辣食物，会使眼睛周围会感觉到灼热感，并致使眼球血管充血而视物不清。如果长期辛辣的刺激，则会提前发生结膜炎，眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病。因此，若长期吃辣会对眼睛的伤害比较大。

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4、烟

据大量研究与实践证明，在烟气中含有750多种化学成分，其中包括许多有毒物质。通过对动物实验和临床病人的观察，这些有毒物质能直接影响眼部组织新陈代谢功能，而发生双眼无痛性、进行性视力减退和色觉障碍等。此外，据最新研究发现，吸烟可导致弱视，称之为烟草中毒性弱视，主要表现为视力下降，视野缩小，辨不清红、绿颜色。因此，不仅不要吸烟，还要远离吸烟环境。

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5、酒

大量饮酒也会伤眼。大量饮酒后，由于酒精的作用，全身血液循环加快，往往使眼睛充血，损害视网膜，发生“酒弱视”。对于糖尿病、高血压患者来说，饮酒还会导致眼底出血，轻者视力下降，重者可致失明。另外，长期大量饮酒，可引起消化吸收功能减退，体内B族维生素缺乏，可致结膜炎、视神经炎等疾病。

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6、蓝光

长期暴露在蓝光下，很容易造成眼睛伤害，特别是引起黄斑病变。蓝光能穿透晶状体到达视网膜，对其造成光学损害，加速黄斑区细胞氧化，产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化。细分包括：

（1）蓝光可直达视网膜，造成近视

（2）蓝光可导致白内障手术后的眼底损伤

（3）蓝光可引发视觉模糊，导致视觉疲劳，引起VDT综合征

（4）蓝光可以引发眩光

（5）蓝光能够抑制褪黑素的分泌，影响睡眠，提高自身重大疾病的发生率

7、紫外线

过多的紫外线照射会导致眼部皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护眼睛。

7种物质有损眼健康，你知多少？

再说自己视力好，没有视疲劳。你在紫外线下、瞧着蓝光、享受着甜食、吃着“无辣不欢”的菜肴、喝着小酒、啃着大蒜、抽着香烟试试，看看你视力还能好多久？不要与给你光明的眼睛过不去，再不注意保护，它也会罢工。以上7种有损眼睛健康的物质，还是敬而远之吧！

微信公众号:视力专家杨晓明