疫情下我们该如何保健养生

    2020年对于所有人来说都是不平凡的一年，新冠型肺炎蔓延到全球，全球有约60万人受到感染。那我们该如何养生预防呢？

      第一，提高自己的免疫力和抵抗力。通过这次肺炎影响让人们都注意到了，自身的免疫力和抵抗力是如此的重要。没有免疫力和抵抗力一切都是空谈，有的人在生一场大病时才知道健康的重要性。

  什么叫免疫力？

  免疫力也就是我们身体的抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力，我们体内各个机能都会无法正常运行，从而致使身体出现故障，对每个人来讲免疫力非常重要。

  为大家介绍五种可以增强免疫力的食物。

    1.香蕉：香蕉是很平常的水果，香蕉里面有种叫做生物碱的成分，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多血清素，从而有效增强免疫力。

    2.菠菜：菠菜里含有叶酸、铁元素，叶酸能够有效预防精神疾病，可以增强免疫力的作用。

      3.葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，还具有醒神提脑的功效，它的成分里含有维生素C，不但能够加强免疫力，而且还可以抗压力，同时还能帮助大脑产生多巴胺。让人的心情处于一种开心快乐的状态。

    4.低脂牛奶：低脂牛奶能够有效提高免疫力。

    5.蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。

  如何提升抵抗力？

      1、每天坚持有氧运动三十分钟左右，保证每天的充足的睡眠时间。

      2、去大自然走走，大自然中含有丰富的负氧离子，有利于心肺功能的帮助。

  第二、保持良好的心态

    养生的最高境界就是养心，随时保持良好的心态，养成良好的生活习惯，合理的饮食。身体自然而然会健康的。没有过不去的坎，人活着就是一场修心的过程，当你修炼一颗强大的内心时，你就赢了全世界。

      第三、保健艾灸

  艾草是天地之间的最纯阳的植物，它能够有效的调理慢性疾病。这次肺炎事件的发生，好多医院都在楼道里点燃了艾草来杀菌消毒。中医的特色疗法中就有艾灸来调理新冠肺炎的病人，而且它的效果非常好，有效预防肺炎的传播。

      我们可以用艾条来艾灸腹部的中脘穴、神阙穴、关元穴、气海穴，能够有效提升我们的免疫力和抵抗力。艾灸是对人体是零副作用的，每个穴位灸个15～30分钟即可。艾灸完后要记得在艾灸的穴位轻轻拍打几下，封穴。艾灸前喝一杯温开水，艾灸结束后喝一杯温开水，有效排毒和加强体内的新陈代谢。

    拥有一个健康的身体是多么的重要，别人可以替你赚钱，可以替你开车，可以替你工作，就是没有人替你生病。通过此次疫情让我们每一个人都意识到了健康的重要性，没有一个人是因为养生保健而倾家荡产的，但有人因为进医院而倾家荡产的。

    2020年全民提升免疫力和抵抗力，让我们每一个人都开始重视起自己的身体健康。

  养生保健从提升免疫力和抵抗力开始做起。