【187】《好老师/家长养成笔记》 14：《刻意练习》里面的一个

我是若平，这是我的每日一篇文章，今天是第187篇。 *^_^*

刻意练习包括三个F：Focus专注、Feedback反馈、Fix it修正（即当你发现有问题的时候改正它）。  同时
将杰出人物和其他人区分开来的正是心理表征的质量与数量。刻意练习能够创建更加有效的心理表征。

《好老师/家长养成笔记》专题 14：《刻意练习》里面的一个将杰出人物和其他人区分开来的关键因素

「1」

当大脑和身体不断适应新的极限时，到底发生了什么变化，使得我们进入了能力攀升期呢？这就要提到心理表征的概念了，它是一种与我们大脑中正在思考的某个物体、观点、信息或其他任何事物相对应的心理结构。比如，一提到蒙娜丽莎，很多人的脑海中就会“看到”那幅画。

心理表征就是你对一个实物所形成的一个下意识的反应。

「2」

我们训练的目的是什么？

我们训练的目的是对这件事情有下意识反应的，具备着完善的心理表征的一个人，就是要创建这样的心理表征。

练习就是要不断地建立各种各样的熟练化的下意识反应的心理表征。

比如，打字。没有看键盘问你o、a、m在哪里？你是什么反应？而使用键盘是噼里啪啦很快的就打起来了。这样的反应就是下意识反应。

什么是完善的心理表征呢？比如，看下棋，大师级的人和普通的人不一样的差异反应，大师就是具备了完善的心理表征。也就是所谓的内行看门道，外行看热闹。

「3」

如果你能够训练自己某个方面熟练的心理表征的话，你就具备了完全不一样的心理表征，那么这个心理表征怎么建立的呢？

举例：学拉小提琴

优秀：拉的好（优秀的人练习时间平均大概是3400个小时）

优异：平均练习5301个小时

杰出：大师级别的人平均是练习7401

这是一个平均数，而且这个平均数都相差了2000个小时之多

说明所以人们进行刻意练习和最终的结果是有着必然的联系的。优秀、优异和杰出的差别主要取决于时间。

这跟1万小时定律有类似之处，但是我们要更精确一点，就是有的东西不需要学1万个小时就可以练就的，比如开车或者学习某些的技能，比如书中案例那个记住了82个字的史蒂夫他也就练习了两三百个小时就能够产生跟其他人那么大的差别了等等，而有的技能或者专业需要超过1万小时才能够步入专业，比如说成为一名写作大师。

所以，辩证看待，同时不要被1万小时定律误导了。比如说你认为1万小时定律正确的话，很多事，你就退缩了，觉得自己做不到。但是实际上不需要，实际上就几百个小时，就能够见到奇迹了。

从上面的案例分析你也可以知道怎么样打造自己成为一个杰出的人，比如众所周知的演员彭于晏打造自己的训练方式。

题外话：有人以为《刻意练习》是本畅销书，实际上这本书是一本学术书。虽然它有可能会畅销，如何定义取决于你完整阅读后的感触。