多巴胺戒断

在网上看到两个视频，讲多巴胺是如何毁了正常生活，以及如何戒断多巴胺。

什么是多巴胺

在高中生物中，我们就学过，多巴胺是一种神经递质。可以调节我们的生活功能 多巴胺

神经递质是要被受体结合才能起作用的。

为什么阈值提高了

我们平时接触了大量网络信息，而随机性的东西（比如赌博、抽卡）都是很能刺激多巴胺分泌的，为了维持内稳态，体内的多巴胺受体减少，导致我们平时阅读、学习产生的多巴胺不足以满足我们。就会导致刷越来越多的随机信息，比如短视频或者时不时拿起手机刷上一两个小时。

如何调整

让自己无聊，不玩游戏、不刷社交软件，可能会很无聊。每周都要有斋戒日。

还有一点，尽量把高多巴胺的事情放到所有事情之后去做。比如玩游戏放到一天的结束，防止先游戏之后做不进去低多巴胺的事情（比如学习）。

为什么会分心

一个我们分心的原理时逃避内心的情绪：孤独、恐惧、焦虑。不愿意去做，反而会更加焦虑，比如在考试之前开摆。

逃离陷阱的方法：

1. 远离诱惑。比如我每次在考试月都会卸载掉自己的贴吧、微博这些没太大意义的社交软件。
2. 明确规则，对自己限制，比如多久玩游戏、多久用手机，用一个固定的时间来查看社交媒体。
3. 面对自己内心。多反思自己

最后一句： 自律即自由