【生活小贴士】夏季如何预防中暑？

中暑是在高温环境下由于热平衡失常或水盐代谢紊乱等引起的以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。通常天气闷热、气温过高、体质虚弱、过度疲劳、劳动强度过大都易引发中暑。

预防措施：

1.避开烈日。尤其是在上午10点到下午16点，尽量少在烈日下，特别是老人、孕妇、有慢性基础病的人，因为这段时间发生中暑的可能性是平时的10倍。如果外出，可做些遮光防护措施，比如打遮阳伞、戴遮阳帽、抹防晒霜、备足饮料等。

2.补充水分。养成良好的饮水习惯。通常最佳饮水时间在晨起后、上午10时、下午4时、晚上睡前，分别饮1-2杯白开水或含盐水。注意多吃些蔬菜和水果。

3.加强营养。膳食应高蛋白、高热量、高维生素。可多喝些绿豆汤、番茄汤、酸梅汤等。

4.充足睡眠。可使身体各个系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

5.备好药品。随身携带防暑药，如人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等，一旦出现症状可用所带药品缓解病情。

急救措施：

1.降温。迅速将患者抬到通风凉爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服。患者头部可捂上湿毛巾，可用50%酒精或冷水进行全身擦洗，然后用电风扇吹风，加速散热，但不要快速降温。当体温降到38℃以下时，停止一切冷敷等强降温措施。

2.补水。患者仍有意识时，可补充一些清凉饮料，可加少量盐或苏打水。但千万不要急于补充大量水分，否则会引起呕吐恶心症状。

3.转送。患者若已失去知觉，可掐人中、合谷等穴位，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。对于重症病人，必须立即送医院治疗。运送途中，尽可能地用冰袋敷于病人多个重要部位，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。