微习惯读书笔记

微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则

第1章 读书笔记

1．如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。

2.小决心比大决心的效果更好。是不是很有意思？不过，好戏才刚刚开始

3.如果你想解决一个问题，可以从它的对立面着手思考，看会有什么创意迸发出来。

4.消除坏习惯和建立好习惯有着共同的目标——用更好的行为方式取代原有的行为方式

5.如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本——把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个，把“每天写3000字”缩减成每天写50字，把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事，把“像企业家一样创新”缩减成每天想出两个点子（跟其他有企业家风范的行为对比

6.因为如果和你的能力上限相比，一个步骤简单得让你匪夷所思，那它就再合适不过了

7.微习惯是因为太小而不至于无法完成，因此，你不会有机会体验未完成目标导致的常见消极情绪，比如愧疚和挫败感

8.因为习惯是不断重复的行为，而且大部分每天都在重复，长远看，这种不断的重复叠加起来，要么收益颇丰，要么贻害无穷。

9.一个行为变成习惯所需的时间平均为66天，但不同行为所需时间相差很大，从18天到254天不等

10.习惯形成的第一个信号是抵触情绪减弱.