摘抄《好的睡眠习惯需要从小培养好》

好的睡眠习惯要从小培养好，一些经验分享给你们做参考~

【0-1月】20点-23点24点-3点4点-7点

【2-4月】19点-1点2点-6点

【4月-现在】21点-5点

1睡前要吃饱

最初奶还没追上来的时候，都是我先亲喂再奶粉瓶喂，睡前喂饱减少频繁夜醒的次数

2营造睡眠环境

白天拉开窗帘，不用保持绝对的安静，晚上关窗帘，保持安静只开小夜灯，让宝宝分清白天黑夜，不造成睡眠颠倒

3裹襁褓

对我崽很有效！用裡裡式睡袋，纱布巾也可以，只要能包住（投降睡袋也试过，手还是会乱动）目的是避免她手脚乱动越来越清醒，同时包裹能带来极大的安全感。我们一直到快四个月才慢慢没用了

4嘘声十拍睡

侧躺手臂附在她身上，身体紧贴着，别离得老远只留个手拍！有力且有节奏边嘘边拍，一定要温柔又坚定！宝宝是能感受到你情绪的，如果自己都焦躁宝宝更不会睡

5不妖魔化“哭了就抱”

分清楚哭声很重要，如果是小闹脾气的哼，那就坚定贯彻嘘拍法，如果脸憋得通红号陶大哭就抱起来安抚，等不哭了再放下，如此反复，让宝宝知道哭了妈妈会安慰你，但指望抱着睡那没门。肠胀气或不舒服的时候另说，那段时间我们也是整晚趴在人身上睡过来的

6懂得接觉

宝宝的睡眠分浅睡眠和深睡眠，有时候半个小时就醒了其实还能继续睡，我之前就是不懂看见睁眼就葬起来玩，但其实没睡通透她整个人是很烦躁的一个状态，后来看见睁眼我就保持不动，手环着不让她乱动乱翻，不逗她不互动，但也不着急哄睡，给她点时间，自己嗽呜个十几分钟就睡了，不睡也没关系

7抓准睡眠信号

揉眼睛抠耳朵，眼神呆滞都是困的表现，这个时候哄睡更高效，如果哄早了她还不困肯定睡不了，哄晚了就会焦躁不安，越来越难哄

8白天适当放电

不能一整天都拼命玩不让睡，而是醒着的时候陪着互动玩耍，消耗精力，白天睡得好晚上才睡得好，黄昏觉如果睡太久可以适当叫醒

9放平心态

我之前就是过于执着在规定时间内睡着，哄睡失败就特别有挫败感，强行哄她更抗拒，后来想通了，只要身体健康精神状态良好，她想睡就睡不睡拉倒

每个宝宝具体情况都不一样，灵活变通就好，祝大家都有个睡神宝宝～