长寿的秘诀

少吃

坚持少吃

越早少吃越好

这是《长寿》[美] 大卫·辛克莱 、马修·拉普兰特书中的核心内容！

其实细想也对，我们的身体好比一台机器，如果每天吃得多各类脏器，每天不都要超负荷工作，那么使用寿命肯定长不了！反之如果每天吃的东西七分饱，而且定时定点有规律，那么我们的脏器工作起来不费劲，也有规律的时间休养生息，能够更长久的运转也是必然～

这两天我在训练自己每一口食物都要咀嚼40-50次才吞咽，发现除了能够感觉到食物美味，吃得也比之前少了，但是身体的满足感饱腹感并没有少～