压力，已经成为我们生活中的高频词。

适当的压力是能够让人勇敢追求更好生活的积极力量，但是压力一旦过量就会成为破坏我们幸福生活的“杀手”。

所以，今天要跟大家分享的是《超级解压：快乐一生的31条压力解码》这本书的精华干货知识。

这本书详尽地剖析了人性常见的31个弱点，并告诉我们如何正确认识和破解这些弱点派生出的生存压力。

这些弱点很普通平常，平常到我们在日常生活中都不怎么关注，但是它们却在不知不觉，一点一滴中影响着我们，所以今天我们就从这些内容着手，启动解压的按钮。

1、自私解码：为别人推开一扇门，给自己留下一条路。

• 自私是一种近似本能的欲望，处于一个人的心灵深处。正因为自私心理潜藏较深，它的存在与表现便常常不为个人意识到。

心灵处方：

• “自私”一词对大多数人来说是贬义词。但是如果一个人的神经正常，没有人不关心自己，不希望发展自己，不希望自己快乐而幸福。

• 然而，在社会分工越来越精细的社会大背景下，很多人逐渐在争权夺利中失去了自我，为了工作筋疲力尽，很少时间和孩子玩耍、和家人交流，感情淡漠……这些人，都患上了“现代病”。

• 人们被工作异化，成为组织的附属品，失去积极性和创造性而变得日益麻木。针对对于这样的病症，开出的药方就是“适当的自私”。

• 所谓“适当的自私”，其本质是对自我的关注与追寻。

• 当你对自己的自身感到空 那么如何学会“自私”一点呢？白领们至少要注意以下几点：

• 应把调节压力放在第一位：要学会做一点最能给自己身心带来愉悦的事情。

• 要注意合理的饮食习惯。

• 坚持每天运动：白领们要强迫自己保证每天一小时的运动，散步、打球、跳舞等都是最好的运动方式了。

• “适当的自私”，意味着你是一个关心自己感受，忠实自己内心的人；意味着你会尽心地爱护自己，照顾好自己的身体与健康；意味着你的生活态度是积极的；意味你能保护自己，不让自己受到他人的伤害。因此，亲爱的朋友们，做人不妨“自私”一点吧！

2、自负解码：智慧的人不自以为是，自以为是的人不智。

• 骄傲自负的毛病是一个人致命的弱点。因为自负，就会在应该同意的场合固执起来；就会拒绝别人的忠告和友好的帮助；就会丧失客观方面的准绳；就在得意忘形中容易摔跤，紧跟着心理上的压力就会相继而来。

心灵处方：

• 如果你感觉你的自负心理超出了范围，你就必须把握以下几点：

• 虚心接受批评。

• 与人平等相处。

• 提高自我认识。

• 要以发展的眼光看待自负。

• 另外有一点我们需要指出的是，过度的谦虚并不是一种可取的美德，只有谦逊与恰当时候的自我标识相结合，才是一个人安抚自己平静心灵的根本。

 

3、挫折解码：逃避不幸不如接受挑战，相信命运不如相信自己。

• 马上停止诅咒命运吧！因为诅咒命运的人永远得不到他想要的任何东西。

• 心灵技巧：

技巧1：马上采取行动来解决不顺心的事。

技巧2：改用你的备选方案：不管我们是出于怎样的目的，备选方案意味着改变，而改变就意味着我们不会因为一成不变的模式而变得机械和丧失活力。

技巧3：用一种假想的“转换器”将消极因素变为积极因素。

 

• 当你遇到大的打击时，你需要及时调适自己。

第1步：面对现实，关注你生活中积极的东西。

第2步：对往事怀有歉疚感是消极情绪的一种延续，它会让你的态度更加消极。

第3步：合适地定位自己，加入一个支持你的团体。

第4步：经受打击后的乌云会因为你有新的追求而逐渐散去。

第5步：经受打击后恢复原来的你是远远不够的，你须创建更高的目标。

• 自我激励能帮你挖掘到自己内在的潜能，从而使你摆脱压力的困扰。尝试自我激励吧！下面就是激励自己的7种。

• 调高目标：真正能激励你奋发向上的是：确立一个既宏伟又具体的远大目标。

• 远离舒适：不断寻求挑战，体内就会发生奇妙的变化，从而释放出新的动力和力量。

• 慎重择友：对于那些不支持你目标的“朋友”要敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。结交那些希望你快乐和成功的人。

• 正视危机

• 敢于犯错

• 加强排练：先“排练”一场比你要面对的局面更复杂的战斗。如果手上有棘手活而自己又犹豫不决，不妨挑件更难的事先做。

• 迎接恐惧：世上最秘而不宣的体验是：战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧，也会增强你对创造自己生活能力的信心。

 

4、悲观解码：用乐观做筹码，将快乐赢回来。

• 人生的幸福、快乐与否，往往并不完全取决于现实的世界，一定程度上取决于我们对世界的看法，亦即对问题的看法，种种烦恼的原因也往往不在于外界事态，而是主要取决于我们对该事态的看法。

• 我们如何用好的思想来驱逐内心的沮丧思想呢？

• 参加支持小组：一旦你作出“继续生活”的决定，你就会需要某些人来交谈，而最有效的交谈，就存在于你与那些也承受着精神折磨的难友之间。

• 阅读。

• 写日记。

• 做计划。

• 奖励自己。

• 进行体育锻炼：体力活动特别富有疗效。

 

5、邪恶解码：凭借善良的缰绳，束缚邪恶的烈马。

• 这三者之间的关系用一个形象的比喻就是：本我像是一匹烈马，自我是驾驭烈马的主人，超我是驾驭的方向和标准。三者的和谐统一，便达到了人格的和谐与完美。

• 据报道，德国非常重视对孩子的善良教育，这种“善良教育”从生活中的方方面面入手。他们的做法很值得我们中国的父母借鉴。

• 爱护动物

• 同情弱者

• 宽容待人

• 远离暴力

• 对于那些绝望中的人，一次温暖有力的握手，一个真诚理解的眼神，一句友好、激励的话，也会使他们恢复勇气，找回自信，成为人生的一个转折点。

 

6、自卑解码：顶开自卑的岩石，长成自信的大树。

如何建立自信呢？

1）善于发现自己的优点，并随时把它们记录下来。

2）设想自己的成就。

3）积极参加交往活动，增加成功的交往体验。

4）全身心地投入到你的工作当中。

5）善待自己：用“我”这个词来要求自己追求想要的一切。不要责怪自己，积极对自己说：“下一次，我肯定将一切做好。”多与那些使你感觉良好的人来往，避开那些损害自己自信心的人。

7、逃避解码：勇敢承担责任，不辱自身使命。

• 逃避并不能解决问题，你需要掀起你的“盖头”来，展现你的才华，开放自己，接受新概念、新事物，让机会来到你身边。

• 你可以说，你在推迟自己的快乐，并认为这样做是“成熟的行为”，从而固守熟悉事物并以此自慰。这样，似乎推迟快乐是“成熟”的“大人行为”，但实际上你固守自我、回避未知的原因不是别的，正是你疑虑未知，惧怕未知。

• 想要改变这些吗？你需要记住以下几点：

• 你可以为自己做对了某件事而感到了不起。

• 努力选择并尝试一些新事物，即使你仍留恋着熟悉的事物。

• 不要再费心去为你做的每一件事找借口：当别人问你为什么要这样做或那样做时，你并不一定要说出可信的理由，以使别人满意。实际上，你决定做任何事情的理由都很简单——因为你想这样做。

• 试着冒点风险，使你解脱日复一日的单调生活。

• 试着去做一直以“我做不好”为借口而回避的事情。

• 接触那些你认为使得你惧怕未知的人

 

8、失望解码：灰暗世界思绪麻木，积极行动刺激神经。

• 面对生活中的种种不幸，有的人由于极度失望而陷于深深的痛苦之中，以致采取了“人没有希望，也没有痛苦”的消极态度，让生活沿着“无希望——无失望——无痛苦”的路线滑下去。

• 心理学家认为，产生失望的主要原因有以下几种：

• 生活中的挫折是人们出现失望的主要原因。

• 夸大事情的复杂程度，很容易导致失望心理的出现。

• 对自己的评价过低，只看到自己的短处和缺点，丧失信心导致对自己失望心理。

• 以消极的方法看待积极的事情，导致悲观失望的心理。

• 妄下结论，未经过调查研究，就凭主观臆断加以揣测，结果导致悲观失望的心理。

心灵处方：

方法1：真心期望能够战胜失望。

方法2：培养“沉思”的习惯：“沉思”就是每天进行10分钟严格挑选的思考程序，只要有规则地正确培养这种习惯，必能获得良好的结果。三天打鱼两天晒网是绝对无效的，只有每天至少做10分钟，才能获得有价值的结果。

方法3：请一个人听你倾诉：当失望开始真正控制思维的时候，有积极态度的人会借此躲开以免受影响。请别人听你说话，对恢复健全的思想大有裨益。

方法4：采取具有强大矫正力的积极行动：关键在于“行动”。只要能采取正确的行动就能改正错误，这一点非常重要。问题不在于自己身上会发生什么，而是对发生在自己身上的该如何思考。

方法5：坚信“失败乃成功之母”。

方法6：追求力所能及的奋斗目标。

方法7：每天给自己一个希望。

9、空虚解码：走出心理黑洞，积极充实自我。

• 要排除空虚和失落，最重要的是明确自己的目标，然后必须一步步地实现，用忙碌与充实来战胜空虚与失落。

• 日行一善是很好的克服空虚的方法。但每个人产生空虚的原因是不一样的，心理医生认为，只要根据空虚心理产生的原因，通过自身的努力和心理调适，精神空虚是可以克服的。我们还可以根据以下的几种方法克服空虚。

• 树立健康积极的人生观。

• 建立适合自己的理想和目标。

• 培养高雅的生活情趣，建立良好的生活习惯。

• 转移目标，摆脱空虚。

• 通过读书，从知识中吸取力量。

• 争取得到支持。

• 全身心地投入工作之中：工作和劳动是摆脱空虚的极好措施。

 

10、吝啬解码：首先学会满足他人，最后才能满足自己。

• 如果有人暗示你“吝啬”，或者自己感觉到了有这样一种心理问题，我们该如何突破自己呢？可以用以下的方法矫正自己：

• 正确认识吝啬。

• 从小事做起先从力所能及的小事做起。

• 乐善好施。

• 心理治疗：要是觉得自己无法摆脱这种心理，但又深刻了解了这种病态心理的危害性，不妨请心理医生帮助做一些指导，根据个人情况的不同，制定适合个人心理调整的方案，相信对吝啬心理的治疗有很大的好处。

 

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