跟崔律学早起D19

【早起营打卡日志】

本训练营：精时力·早起营（起航版）

今日主题：4-1入睡小妙招·树懒

学习日期：2020年3月23日

1. ［知识]我在课程中的收获：

1-1 温故：

a :复盘时挖掘各种数据信息

b:目标可视化检视，当初定的目标是否很好的执行，如果没有，原因是什么？以后应该怎么做？

c :和孩子一起复盘，复盘时运用数据信息，多肯定过程。

1-2 新知：

树懒入睡法

a :树懒的特点：动作缓慢

b :带孩子一起看电影《疯狂动物城》

c :怎么帮助孩子更好的入睡？

如果睡前有亲子阅读的习惯在讲故事的过程中，可以将语速放慢下来

d :运用侯蕾小伙伴的想法：当日清单上墙，睡前程序上墙。

2.[分享]我过去在入睡法的成功做法：

白天适当运动晚上可以早点入睡。

3.[检视]我过去在入睡法的失败案例：

偶尔会刷剧，看完电视之后大脑会特别的兴奋，思维比较活跃，导致入睡特别困难。

4.[行动]我今日的实践计划：

a :将树懒法放入睡前程序中。

b :和孩子睡前亲子阅读时，尝试运用树懒法，语速放慢。

5.[好奇]我的疑问：

6.[收获]我在早起营中的收获：

a :早起倒逼早睡，养成了良好的作息习惯。

b :掌握了睡眠周期的方法。

c :固定时间早起，利用早晨黄金时间学习。

d :睡前流程帮助更好的进入到睡前状态。