过年吃大餐吃腻了不消化，益生菌扛起吃货大旗！

所谓每逢佳节胖三斤，过年餐桌上满满的诱惑，想必大家很难拒绝。

然而，在我们大吃大喝的同时，试问有谁能领略到肠胃的悲壮。过年吃大餐吃腻了不消化，别提肠胃宝宝有多难受了。

那么怎样健康地过大年呢？

拒绝辛辣

而辣椒的碱成分可直接刺激胃黏膜及溃疡面，加重胃内局部的血管发生充血扩张，若激惹神经末梢还会产生胃痛，有时还会引起胃出血。长期大量使用辣椒，可引起慢性胃炎，并会影响肠道对营养素的正常吸收。

均衡膳食

节日期间餐桌上往往以荤菜为主，肉类和油炸食品过多，蛋白质和脂肪自然而然摄入较多，加上身体的活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病，因此春节期间要注意平衡膳食，尽量多吃一些比平时更清淡的食物，以减少脂肪的堆积。蔬菜中的纤维素可解油腻，维持胃肠道的正常蠕动，预防便秘，因此饮食中要搭配足量的各色蔬菜。，以减少脂肪推积，促进营养物质的吸收。

不贪多，吃7分饱就行

吃得太饱，我们的胃部就会长期在负重工作，也就会造成我们消化不良。我们的胃部粘膜上皮细胞每2~3天就会修复一次，如果上顿还未消化，下顿又填满，胃长期处于饱胀状态，胃黏膜得不到修复。胃部会大量分泌胃液，腐蚀胃黏膜，继而可能会诱发胃炎，长此以往还可能导致胃溃疡等。建议不要贪多，吃7分饱；也可以通过少吃多餐的方式减轻肠胃负担。

饭后按摩半小时

肚子吃撑了不要急于运动，就站在原地，适当的自己在肚子和腹部按摩。促进肠胃蠕动，消化食物，一般大概只要半个小时，或许你会发现症状会有所缓解。

补充益生菌

肠道是人体最大的免疫器官和最大的微生态体系，人体通过胃肠道粘膜与外界缓慢进行相互作用，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常运行。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道功能，缓解腹泻和胃胀不消化等肠道问题。

散步

大概按摩了半个小时后，会稍微缓解了，这个时候可以轻微的活动了，活动可以更好的促进食物消化，最好是散散步。

还是要注意饮食节制，毕竟过年并不是你放肆的理由。