听了永澄老师的分享，感悟很多！最重要的是知道了自律能帮助我们解决哪些问题了。知道了自律对我们的重要作用！

  自律｜重排痛苦和快乐的顺序，永澄老师很多话都讲到了我的内心深处，听后让我内心充满了自信和快乐。

从真自由训练中得到的

   通过训练学习，我有信心将自己变成一个能自律的人，也有信心通过自律去解决关于成长的问题。

自律是用来解决问题的。如果没有遇到问题就不用自律了。其实，痛点就在问题上，每个人都是因为被问题困住了，才无法成长，通过这次学习，我知道了如何去处理问题啦！

1.问题是成长的基石和契机

2.今天掉过的坑就是明天的护城河。

在面对问题的时候，我们要快乐，这是一个能让自己成长的机会。失败是成功之母！现在的挫败感是为了成就感做准备的！

通过本次学习，我更进一步的了解了什么是自律！

从真自由训练中得到的

我们好多人都喜欢待在舒适区，所以进步就很慢，学习区是帮助我们健康成长的，而在恐慌区，可以帮助我们快速成长…

从真自由训练中得到的

   

  那要自律有3大核心要素，这堂课掌握了第一推迟满足感，略等一下，不要让大象控制了你，让理性去战胜小我。

学了这么多我现在要去刻意训练自己变成一个自律的人，在以后的路上,让自己不断成长，变得更好！

       短期自律提升表

从真自由训练中得到的