我有个具体的方法，让你不再内耗了

我曾在一篇文章里，分享过化解内耗的方法，是动念一致。

动念一致，就是动作和念头，要协调一致。简而言之，就是同频。

我们知道，同频才能共振，散发出巨大的能量。

这里关键是如何做到同频的呢？

我有个具体的方法，让你不再内耗了

同频里面的核心是动作。

一定要把你做的事情拆解为动作。因为动作，才容易形成标准，从而变成新的本能。

可以理解为，用节奏带入动作，做到动念一致。

举个例，我经常使用单鼻子呼吸，来增加能量，变得更高效。

第一个动作，呼气。数12345。

第二个动作，用手指按鼻孔。数123。

第三个动作，呼气，数123456。

如此循环5分钟，就能感受身体轻盈飘逸，两眼发光。

原理是用数字带动节奏，把能量注入具体的动作。

练习篮球的胯下运球，我也是采用数字带动节奏，数123678，从而进入动念一致。

为什么会这样，因为你把所用能量注入12345678这些数字，动作就会跟着节奏走。

很多人做事，内耗严重，就是没有进入动念一致。更不懂得用节奏把自己带入进去的。

只想着集中注意力，强迫自己看书，强迫自己做事，是很难受的。

用节奏带入事情，拆解成动作，一个个的完成，就会沉浸在自己。这就让时间为你服务，而不是你追着时间跑。

我有这么一个习惯，对于不了解的事情，我会选择聆听。

一旦有把握，一般在15分钟内，开口必拿结果。

这里面的15分钟就是节奏。

动念一致，动念一致，其实就是节奏。

不管做什么，要形成节奏。用节奏进入，向数字拿结果。

写文章也是一样。当你找不到感觉，不知写什么时候。就从15分钟开始，不用纠结，就写下来。

然后，写的过程，进入节奏，思路越来越清晰，再调整一下整体的结构。这样就形成自然而然的习惯。

找到自己的节奏，睡眠都可以像呼吸一样自然。原因是睡觉也是一种节奏，睡和觉是两个词。

睡觉，就是自然休息，自然醒了。

自然规律，本身是很简单。只是很多人把它给弄复杂了。

日出日落，晴天雨天，白天黑夜，这里面都是有节奏。

最后，用节奏带入动作，数字化自己，没有了内耗，成其自然。