宁波孕期瑜伽，让妈妈远离孕期烦恼，享受十月怀胎

怀孕的准妈妈除了欣喜有小宝宝外，另一方面也开始担心，怀孕期间的一系列问题。从生理到心理，都将发生翻天覆地的变化。我是一位刚刚产后23 天的新妈妈，在整个孕期，我非常的感恩，有着宁波知妈堂孕期瑜伽的相伴和帮助，让我很顺利并且很愉快的度过了整个孕期。我想要给大家分享：我们该如何去享受整个孕期带给我们所有的一切！

我在在孕中期后出现肩颈酸痛，想着适度的运动能够缓解酸痛，以前喜欢游泳，怀了孕之后又怕泳池的水质不干净，对比来对比去，选择了安全有效的知妈堂孕期瑜伽。来到宁波知妈堂，这里的老师告诉我，孕中期出现肩颈酸痛的现象很正常，因为这是孕后血液循环不佳所造成的，肩胛骨又在末端，也会受到明显的影响。孕麻麻再加上活动不便、运动量减少，经常保持着坐的固定姿势，更容易加重肩颈部位的酸痛。

之后在知妈堂上了几堂孕期瑜伽，最明显的改变就是缓解了颈肩的酸痛，腰酸的毛病也好了许多。知妈堂的老师一直强调在整个妊娠过程中，妈妈们可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。跟着瑜伽老师一起练习，不用担心运动过程当中会伤到自己，放心地拉伸拉筋骨，伸展四肢，一段时间的练习之后柔韧性都比怀宝宝之前好了许多。

孕期瑜伽的好处是循序接近的，我在宁波知妈堂一直练习到了孕晚期，这时候看到其他的孕妈妈体型臃肿，行动不便，而我的孕期反映却没有那么明显，身体依旧充满活力。而且练习了孕期瑜伽，自己对情绪的调节也很有把控，整个怀孕阶段也没有出现脾气暴躁无常的情况，这才发现了孕期瑜伽的奇妙之处。

除了对我自身的改变，孕期瑜伽还能成为宝宝的一个“音乐胎教”呢。平和的瑜伽音乐对宝宝的发育很有用，练习瑜伽的时候，我的心态也比较平和，宝宝在妈妈肚子里也会变得舒适安心，甚至有时候还能感受到宝宝随着瑜伽音乐的律动。

孕妈妈都知道盆底肌对于顺产的重要性，在宁波知妈堂里，对盆底肌的训练一直没有放松过，这也是让知妈堂的会员妈妈们实现无侧切顺产的秘诀。吸气的时候去收紧骨盆底肌，呼气的时候放松，在宁波知妈堂里一直有对盆底肌进行系统性的练习，而且持续到了生宝宝的前一周。多亏了知妈堂的孕期瑜伽课程，分娩的时候我脑袋里一直想着瑜伽老师教的呼吸方式，宝宝很顺利就出来了，还避免了侧切的痛苦。

妈妈们十月怀胎不容易，但是也不能借此放肆大吃，不运动，选择适当的运动不仅对自己有意，而且还是对宝宝负责。希望每个妈妈都能甩掉孕期的各种不适，享受十月怀胎的乐趣！