你好，我找到克服焦虑的方法了

想问大家一个问题：不知不觉2019已经过去了一半，年初定的计划，你们完成了多少？相信有的人完成了，也有人没完成，甚至有人还没开始。

随着时代不断进步，很多人的时间都被大量的快手信息占据，时间不受控制，本来该完成的计划不断拖延，导致很多事情都超预期，进入恶性循环，进而导致越来越多的人处于焦虑和抑郁边缘。

焦虑是一种常见的情绪失调，和恐慌、担忧不安、恐惧和紧张等情绪密切相关。在这个抑郁和焦虑成为流行的关键词，很少有人能非常笃定的说我不焦虑。焦虑已然成为时代病。

焦虑真的普遍如寻常病毒一樣。不知什麼時候你就被传染上了。

落笔这边文章之前我也在焦虑和不焦虑之间游荡。

但看完《如何才能不焦虑》后，我将方法分享给你，让你克服不焦虑，让你过上轻松愉悦的生活。

一、自我交谈（自由书写）

心理学家认为，当我们挣扎在情绪焦虑中时，应该是时常和自己交谈，而且要出声的交谈。

为什么要和自己交谈呢？

因为你说给自己的每一句话，你的神经系统都会深信不疑，而你是怎样看的比事实是怎样的对你的神经系统来说影响更大。

处在焦虑不安中就会让人更焦虑，而往好的方面去想事情就会有好的转机。

除此之外，对我来说还有一个更好的方法：自由书写，当我身心投入，把自己内心的想法跃然眼前时，整个情绪都释放了。只要你找到适合自己的树洞，及时将不好释放情绪。相信整个人都会豁然开朗，前提是你要走出去，开口说，动手写。

大声说出你的想法，当你听到另一个自己笃定的告诉你解决方案，来安慰你的时候，你的内心会更自信坦然，大家不妨试试这个办法，一定会帮助你降低焦虑，你会变得更勇敢。

二、提前演练

焦虑很大程度来源于对未知的恐惧，当对未来有消极情绪时，不要和他对抗。那应该怎么办呢？我给大家的方法是提前演练。

通过提前演练让自己进入可视化想像，通过对未来更有把控感而战胜焦虑。

也就是日常生活中提到的有备无患。将可能发生的事情在心理过一遍，你会发现心中有数，焦虑感也会随之降低。相信在日常的工作和学习中，能过做到未雨绸缪的话，产生焦虑的时刻也会减少很多。

就拿目前一直在做的每周三培训一样，我会通过提前演练的方式，无论是发声演练还是心理默念，我会将整个培训环节过一遍，将可能出现的情况进行提前演练和预防。当我对所要说的内容心里有数，有所准备时，对当天的培训就比较有把控感。

提前演练能过帮助你熟悉你想要做的事，让你提前进入状态，当你对你需要做的事情胸有成竹时，会很大程度降低你的焦虑感。

三、不要逃避，越逃避越焦虑

有时候遇到问题，产生焦虑就会逃避，你会去淘淘宝，看看剧，看看短视频，时间一闪而过，或许他会让你短时间获得解放，忘记焦虑。但是短时间的转移注意力，不会根本解决你的焦虑，问题仍然存在，并不会因为你的无视而消失。反而会因为时间拖延，事情超出预期，或者未达到你想要达到的效果，而更焦虑。

总的来说，短时间的娱乐会让你获得快乐，人们对快乐都会上瘾，但是当另一件事出现时，你就会习惯性的逃避，而不是直面问题，从而容易产生恶性循环，一出现问题，就逃避，越逃避，越焦虑。

逃避那些让你焦虑的事绝不会减轻焦虑，所有的焦虑必须被接你直面、被你接纳。

将那些让你焦虑的事情写出来，抽丝剥茧去面对，毫不怯懦的去解决，当你直面焦虑时，你最终能赢得这场无声的战役。

不逃避才能迎来真解脱

焦虑是一股不可忽视的生命能量，它不断在我脑中徘徊，反复提醒你你不够好，你永远也无法成功，如果你放弃抵抗，听信于他，最终会将被它毁灭。如果你开始行动，接受暂时不可以改变的，改变可以改变的，最终你将战胜他。

你要清楚生活中到底是什么事情影响你焦虑，你要时刻提醒自己让你焦虑的往往不是事情本身，而是你对事情的态度。所以说我们要把焦虑当朋友，而不是敌人。

分享一句书中的话：焦虑是一种力量，学会驾驭它，让世界因你而更美好。记住啊，没有你的允许，心中的野兽是露不出锋利毒牙的。

最后分享一句我很喜欢的话：无论你变成什么样子，你依然可以是自己喜欢的样子。这是一个理想,也是一种现实。一个人的内心对于美好的感知，拼得过千万种焦虑，你要相信，那些微小的美好，就在我们身边。