给明天的自己一封信(96)

可爱的朱小姐:

生活和饮食习惯出现问题，是些什么问题呢？晚睡、喝水少、不爱运动、吃撑、吃零食，这些不好的习惯，全占了。

晚睡

吃完饭后在那里刷视频，刷到九点多十点才去洗澡、洗衣服和写信，忙完都十二点了。每晚晚睡，不知情的人以为你多努力，实际一整晚在浪费时间，在那里摆烂。

改善: 定个学习目标，把刷视频的时间拿来学习。尽早洗澡洗衣服和写信，强制要求自己最迟十一点半睡觉。挑战一周（6.13-6.19）: 早睡。

喝水少

有时工作或在家会忘记喝水，但说白了，就是懒得去倒水，喝水。直到口渴了，才会离开座位去倒水喝。

改善: 有意识地要求每天喝七八杯水，直到成为习惯。挑战一周（6.13-6.19）: 一天七八杯水。

不爱运动

如果不是体重达历史高峰，我依旧会借口很忙，宁愿把时间花在刷手机上，也不愿花二三十分钟运动。半个月前意识到问题开始严重，才开始每天花三十分钟运动。在之前的一段时间，能懒就懒，几乎每天的运动量就是步行一千多米，偶尔想起来，才跟练几分钟的健身操。

改善: 每天运动半小时的任务已经在半个多月前执行，目前执行情况良好。

吃撑

不挑食、不浪费，每天光盘。有时一顿的菜量就达三四碗，但还是能吃得干干净净。胖子一般不是吃饱，而是吃撑。但因为习以为常，又没引起重视，总以为过一会就能消化完。实际是每天吃撑，肠胃每天负荷工作，肠胃机能出现紊乱。

改善: 好好吃饭，好好咀嚼食物，吃饭时不看手机，吃饱了就停下来。不贪吃，不吃撑。挑战一周（6.13-6.19）: 不吃撑。

吃零食

一个人暴饮暴食后，就会渴望往嘴里塞吃的。但健康的食物无法满足我们时，我们会忍不住想吃重口味的零食。以前饭量正常的时候，几乎没有买零食的习惯。

改善: 晚上尽量八点前吃完饭，然后刷牙，避免餐后吃零食。挑战一周（6.13-6.19）:不吃零食。

你肯定会想，这些flag好像之前立过很多次了，最后都成了空话。但是嘛，做任何事，都不可能尝试一次就成功，包括立flag。只要我没有选择躺平，那就允许我说空话。相信空话说多了，自己也不好意思不好好执行吧。好啦，聊到这，夏安。