05《唤醒老虎——启动自我疗愈本能》读书笔记@两个务必

12月23日

阅读内容：第四章：一片全新大陆

创伤的性质：广泛性、多样性、隐秘性、可治愈、可避免。

很多时候带来伤害的不仅是创伤事件本身，还有人们的无知。这些伤害来自于①外界压力。身边的人希望你表现得正常点儿，认为你应该学会了忍受自己的症状。②来自不恰当的建议，例如终身服药或终身接受治疗。③来自诊断过程和经济的压力。④错误的诊断结论。

在面临危险和威胁的时候，我们能否做出恰当反应，要取决于许多不同的因素：1. 事件本身：威胁多大？持续的时间多长？发生的频率多高？②自创事件发生期间，个体的生活环境：家人朋友的支持，自己的身体状况，持续的压力，疲倦或营养不良。③个体的体能特征：承受压力的程度，力量速度以及身体素质等。④个人的习得技能：缺乏应对威胁性局面的经验或技能的人，更容易心理受创。⑤个体根据经验，对自己的危险应对能力做出的判断。⑥外在资源。⑦内在资源：心理态度经验，个人本能反应（先天行动计划）。⑧成功或失败史。

基本上大的危机事件形成创伤并没有什么争议，对于看似平常的事件所形成的创伤，作者在创伤的诱因中说“在细胞层面上，身体会认为自己遭受了严重的伤害……理智上我们也许会信任……但是身体中原始本能对手术并不信任。就心理创伤而言，人通过本能的神经系统获得的认知起的作用更大，比理智大得多。”这是否也是意识和潜意识的冲突？

这老头子磨磨唧唧的，我有点烦了。

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