为什么你经常感到焦虑却不知道原因何在？

很多人可能经常感到焦虑却不知道原因何在。

其实，我们深层的核心恐惧和信念经常对我们诠释世界、自己和他人的方式进行过滤。

有时它们会把我们带入无益的模式和循环。我们还有一套默认的注意力系统，这意味着我们时常处于自动驾驶的状态，对烦心事浑然不觉，直到问题变得非常明显或令我们沮丧时才有所反应。

压抑情绪和分散注意力是我们通常采取的应对策略，有时我们甚至没有意识到自己在压抑情绪。

这些策略可能成为我们的救星，导致我们过分害怕情绪，把情绪视为敌人。

我们可能通过仪式或其他行为来阻止自己体验某些感受，但这些行为会使我们陷入困境，无法解脱。

如果我们抗拒的某个想法或某种身体感觉开始出现，我们往往会对自己喊“停”。

如此一来，大脑会建立起一个环路，让我们更有可能注意到自己不想体验的事物。

于是，我们会感到更加痛苦，整个过程周而复始。

上面说的是人体自我保护的各种方法，在一定度之内可能都是有效的，也就是在你的身体反应不严重的时候，这些方法都是有效的，比如回避（“咱说点儿别的吧”）、不讨论（“这事过去这么多年了，不要再提了”），这都是有效的。

我们的身体会刻意回避很多压力源或者压力性的记忆、创伤，把它藏在大脑的深处，藏在某个不知道什么样的地方，你似乎已经过得很好，但是随着时间和量的累积，一个刺激性的触发性事件会导致你过去用的这些方法成为伤害，因为你常年都在回避和累积，一旦爆发以后，你的心理就崩溃了。

大脑会通过编故事来解释我们所受的威胁和被触发的东西。用通俗的话说，就是你不要自己加戏。但是没有人能够真的做到不加戏，有修为的人加戏少一点儿，对自己毫无约束的人，就会想象出一个完整的画面，把所有东西合理化，觉得自己已经想明白了，但其实有很多是你想象出来的部分。