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爱马回复：罩着完美主义外衣的自卑男人

爱马老师您好：

父母从小到大都没有夸奖过我，记得初三那年，有一次我考了全班第二名，兴高采烈的回家报喜，谁知父母和姐姐第二天就去老师那里，询问是不是因为我作弊了，抄袭别人的考卷，所以才成绩突出的。我得知这件事后，心里特别委屈，偷偷躲在屋里大哭了一场，明明是我努力的结果，可家人却一点也不认可。我从小到大都特别的自卑，到现在我早已参加工作多年，事业有成、也在上海购置了多套车房，可因为自卑的原因，与喜欢的异性交往几次，就自觉不配，生怕别人发现我的缺点，于是慢慢退缩，直至不了了之。爱马老师，我想请教您，身为一个四十多岁的大男人，我很欣赏别人展现真实的一面，包括脆弱的样子，我也很欣赏他们的勇敢，但我自己却很害怕，不愿别人看到我真实的状态？所以我用完美的假象包裹自己。想请教您，为什么异性的脆弱很吸引我，但我自身的脆弱却让自己很不安？很焦虑？急盼您的回复。感恩！

上海：焦虑不安罩着完美主义外衣自卑的YJZ

爱马回复：

上海：焦虑不安罩着完美主义外衣自卑的YJZ您好，人人都希望能把最真实的自己展现在TA人面前，这样最自在。种种文化价值观以及您的原生家庭成长经历，在您身上形成的强大面具，罩在您身上太久，它好像已固化为您身体的一部分了，脱下它会让您有种一丝不挂的难堪，并且很不习惯。但是，当您勇敢的彻底撕掉完美假面具，愿意以真实的面目与人互动时，就会激励您内心深处的本我，因为“我”本来也有同样的感受。所以，我们会同理心共情对方，会欣赏异性袒露脆弱时的勇敢，更容易被对方吸引。比方说：当我们看到一个领袖当众道歉，TA们展现自身脆弱的勇气很容易让我们赞叹不已！因而脆弱本身就具备正面积极的能量！

要回答您的问题，我们首先需要了解、所谓的脆弱到底是个啥？脆弱，在一般人的认知里，明显带着负面软弱涵义的概念“脆弱是我们感到一种不确定，没把握，又冒险的感觉，同时也是种情绪的冲击。它意味着人在当下可能面临的不确定感！”

例如：

在打算对父母表达爱意，打算向爱人倾诉衷肠时~

或我们刚完成好整套创业计划，准备向亲友们寻求支援时；

或我们心里有些感觉难于启齿的隐私，不知该如何排解，向谁诉说时；

或去参加培训时，你对迎面而来的陌生学友微笑，可能会被对方报以微笑，也有可能会招来漠然与诧异，甚至是翻白眼。

又或者在工作中，当我们持有和同事不同的观点，正打算讲出来，却不知当时讲出来后，众人的反应会如何？有可能会被泼冷水的，也有可能被忽略，当然也有可能被大家认可。

我们的内心都是脆弱的。因为，在我们决定迈出这一步之前，真不大确定对方会如何反馈，如何回应。此刻的重点是，我们需要觉察这就是一个当下脆弱的时刻，它本身不含对与错的评判。当觉察到脆弱后，我们就要选择如何面对接下来可能产生的风险。

曾经爱马也过得异常艰辛，面临人在异国他乡，凡事只能依靠自己。面临经过多年不懈努力，好不容易安定下来，却因为回国创业，很可能一下子找不到合适的工作，没有立锥之地的窘境。我的身体也曾出过很大的状况；那个时候的我，内心夹杂着迷茫、挫折与不确定感，身心灵沉重且异常脆弱，尽管我不断地想要理性，却不知为何，好像就是无力把这份郁闷和盘托出，当我们根本无法面对自身的脆弱层，便也无力自救或TA救。因为我们没有力量牢牢抓住，营救我们的上帝之手。

其实，脆弱是上帝送给我们的珍贵礼物！唯有对脆弱重新定义，才能让我们从全新的视角觉察当下的现况，帮助自身直面脆弱，认识脆弱，深入脆弱进而拥抱脆弱、接纳脆弱、与脆弱握手言和。脆弱因此成为我们独特的能量，助我们继续勇敢向前展开美好的旅程。

那么，脆弱的当下是什么样的感觉呢？爱马的感觉是自己一丝不挂站在别人面前，好像赤裸裸的待宰羔羊。我曾有过被四十多位投资人拒绝的经历，那时的我，虽然表面很冷静、很理性地回答对方的严苛提问，并且即刻就意识到自身没做到位的地方，但我的头皮、背脊甚至全身已被汗浸透，内心里蹿出一个声音“你不行！”，当时真想挖个地洞躲起来，不再被人看穿。因为，爱马也曾深深的自卑过。

那么，在类似这种不舒服的感受和境况下，脆弱是如何为我们带来积极能量呢？

这就特别有意思了。人生来就是内心脆弱的，脆弱是所有情绪和感受的核心，去感受它时就会展现脆弱。在爱马看来，人从出生那刻起，就处在脆弱的情境中，每个人都深感如此，因此，人与人之间会存在着共通的、深层次的爱与被爱，需要与被需要，并不断地追求意义、归属感、安全感、幸福感及彼此深度链接的期待。当我们觉察并接受这个本质，努力寻求与TA人的链接，即：透过与信任的人分享，并得到支持与理解接纳时，就容易获得爱，喜悦，勇气，创造力，归属感，安全感，幸福感、进而产生希望和责任感，并接受真实的自我。这就是积极能量的根源。这些都来自身心灵的深度联接而非逃避、隐藏或孤独。

但这却成为我们最原始、最勇敢的冒险。为什么呢？

因为我们对“脆弱”的误读，其一，来自对它的字义解读。似乎觉得 “脆弱”这个词掺杂着负面的评判，我们经常容易把它视为是软弱。脆弱：意指可能受伤或易受攻击或伤害的状态，是不带评价的。软弱：是指无法承受攻击或伤害。软弱是个人已接受或认定自身不行、不好、不能，是接受这个评价后的情绪，它是一种负面评判。而脆弱却不是！

因为，很多人容易把脆弱理解为软弱。所以，造成多数人的价值观从不鼓励自身展现脆弱，面子文化对男性尤其苛刻。这些都说明我们不喜欢、害怕甚至在逃避脆弱的感受。人们要求：男儿当自强~男儿有泪不轻弹~输人不输阵~打落门牙和血吞~等等…………

对“脆弱”的误解还来自我们的文化。多数人不敢轻易展现脆弱的主因，是我们身处在 “永远不够”的价值体系里，总觉得自身不够好，不够美，不够优秀，不够聪明，不够卓越，不够完美。压根没有接纳自身不完美的空间~永远感到自身不足的状态，也是一种很匮乏的心态，它强化了竞争和比较，弱化了人的独特性。使人们必须不断评估自身都拥有些什么？不具备什么？别人有什么？需要什么？想要什么？分秒不停的评判比较，导致我们多数人像陀螺那样，不断地看到自身的匮乏，而不由自主形成长期自卑的心态。

自卑会让人披上隐形外套，用 “自欺欺人”的策略，来面对自身的匮乏，例如：完美主义的外套。完美主义：是认为我的成就与优秀程度代表着我这个人的好坏，只要我做的完美，或看起来完美，就能减低或避免责备、批判或自卑所带来的痛苦，它的根本是想要获得认可。完美主义容易带来焦虑，忧郁或上瘾。所以，完美主义和追求卓越、或自我进步完全不同。

自卑是脆弱的刽子手。因为，自卑容易使我们忽略自身核心优势和早已拥有的幸福，反倒用放大镜观察自己的缺失，焦虑担心自己得不到爱，因而产生恐惧，最终失去与人连接的热情。

自卑还有一种外壳是自大：自以为是并过度希望得到别人的认可。

自恋、抽离：对外在无感并断绝与TA人连接。

麻痹成瘾：投身于特定人、事、物以转移面对自身的注意力。

这些都是让自身忙于用外界眼光评判自己的价值、意义，而不是从人生来就有的脆弱本质，客观看待自己，接纳身心灵。

千万不要让自卑生出些自我怀疑、自我批评的讯息，从而搞完美主义或封闭自己，把那些黑暗的负面讯息深藏在心中，却不去寻求与他人分享与联结。分享只会让我们彼此感受理解、倾听和被重视，不必担心受到评判，我们完全可以与TA人建立更深的连结。

当我们在觉察自身处于脆弱的时刻，该如何应对呢？

力量来自于联结。 “当我们有足够的勇气探索黑暗时，才会发现自身光明的无限力量。”我们可以：觉察脆弱或自卑的原因；认清并肯定自身核心价值, 感恩与自我包容；接触外界与信任的人分享。

放胆展现脆弱的能量，前提是需要先认清自我的价值观。即便是这个价值观与原生家庭价值观、文化价值观冲突时，仍肯定自我价值，无论我的表现如何，我的自身价值都不会受到损害。当个人价值不受影响时，我们就会更愿意展现勇气，冒险分享自身的爱与脆弱、才华与天赋。克服自卑让人更乐于征询、接纳与采纳意见，不屈不挠并愿意创新和发挥创意，更愿意大胆的爱人与被爱！欢迎您来听爱马主讲的线下课程《滋养身心灵的珍宝》和《定位吸引专属好爱人》，爱马祝福您。

您的过往我们来不及参与，您未来的幸福生活我们奉陪到底。

做“存好心、说好话、做好事、好看、好玩、好用”的六好爱人。

【爱马原创】