身心疲惫的症状，原因浅析，以及如何放松来缓解这些疲惫

最近有感于某互联网公司22岁女孩的凌晨猝死，再加上那些每月常态化的300+工作时间的煎熬，深刻地体会到身心疲惫的感觉，一个字累，真的好累，那么，在这个累的状况下，我们又该如何应对和处理呢，今天笔者就和大家聊聊这个话题，希望能对这些不得不累的打工者有那么一丝的帮助。

身心疲劳主要是因为体质虚弱引起的，同时也跟平时的过度劳累以及心理因素有关系，建议在出现身心劳累的时候要注意做好调理。

百度百科解释得很简单，可，对解决这个问题没多大帮助，要想缓解身心疲惫，我们先要找到其原因，在寻找原因的时候，最应该知道的就是先发现它的症状，从而对症下药，缓解疲惫。

身心疲惫的一些症状：

A． 经常感觉力不从心

B． 对什么都不感兴趣，尤其对饮食什么没有特别的爱好，也没有多大的胃口

C． 时不时地打哈欠，感觉身体，或者脑袋经常性缺氧，或者早上总是睡不醒，晚上又睡不着

D． 容易健忘，仿佛好多事情要做，又不知道该如何把所有的事情做好，一头忙乱，万般无序

E． 精神提不起来，百无聊赖，注意力不集中，每天的工作重复，仿佛行尸走肉般的一天天

F． 其他

当然，不是说上面某一条就是身心疲惫，但有以上的一些情况发生，你就要注意下，是否身心疲惫了，那么如何注意呢，下面我们说说导致身心疲惫的一些主要原因，分身和心来说

从身的角度来看，就是身体对于高强度的工作，或是其他一些事情的承受能力，每个人的身体状况不同，其承受能力也不同，长时间的加班，没有很好的睡眠，饮食不够合理，营养没跟上，重复性的长时间的劳动等等都是引发身心疲惫的身的原因

从心的角度来看的话，其实就是心理压力，这种压力来自于周边环境的事和物以及自身的压力，周边环境造成的压力，说实话，就个人，单体来说无法改变，我们只能说说自身的压力。

自身的压力，可以概括为自己对于现今所处的状况，以及将来可能面临的一系列的事所产生的担忧，害怕，或是不确定性而产生的一些无形内在压力，这种压力因人而异，固话有云傻人有傻福，一根筋的人一般比较快乐，其实是从反面来说这样的人基本不会有多想，不会自己给予自己太多的压力，可我们毕竟不是傻子，也没人会想自己就是一根筋的高等动物，所以，这样的压力一定是存在的，那么我们如何来缓解身心疲惫呢

A． 睡觉，其实睡觉真的是一个很好的缓解疲劳的方法，无论对身，心都很有帮助。笔者有个同学，以前是在某为工作的，那时叫他周末踢球（原来是校队的），可每周996的他说周日只想睡觉，其他什么都不想做。

B． 转移注意力，也就是对于自己大脑长时间的处于某个领域而疲劳了，就应该转移到其他的方面，来让这部分大脑休息，尤其是可以在繁重的工作中，找点平时自己喜欢的，不要消耗脑力，体力的活动，爱好来释放一下

C． 饮食搭配合理，尽量地保持营养，同时，多喝水，尤其是在辛苦劳动下，一大口水，真的能缓解些许疲劳的

D． 有些事情不用多想，也不用太焦虑，车到山前必有路，自己左右不了的事情也不用太在意，因为人生真的不只是工作，做到自己问心无愧，努力过了，尝试过了，其实，最后的结果就让她去吧，因为我们都只是一颗小小的螺丝钉，放松一点，快乐一点，心情好一点。

E． 其实，有的时候每个人真的应该找找最适合自己的放松的模式，笔者就感觉坐在太阳底下，听着音乐，心灵，大脑放开，慢慢地就会打起呼噜睡着了，这可能是笔者喜欢的一种方式，你们也可以找找噢

F． 其他

当然，还有很多种方式方法来缓解疲劳，讲大一点，可以出去旅游，小一点，晚上泡个热水澡，都是释放缓解身心疲劳的方法，因人而异。但，笔者一直觉得，身心疲惫，其实心的疲惫影响更大，只要心放开了，天高任鸟飞，此处不留人，自有留人处，天生我才必有用，千金散尽还复来，那么，你的疲惫会少一点，或者说你抵抗身心疲惫的能力会强一点。

也许，纸上谈兵终觉浅，笔者站着说话不腰疼，可无论如何，希望大家，尤其是那些被加班，被身心疲惫的人能过得快乐一点，高兴一点，对己，对家，对人都是良善的。

最后，如果可以的话，如果有能力的话，是否可以让那些制造996，007的原罪们，是否可以不要造成这么多的身心疲惫，哪怕非得如此的话，也应该跟上必要的衣食住行来保障，保护，关怀这些身心疲惫者呀。