漂亮准妈妈孕期前后 瑜伽带来难以言表的欣喜体验

珞珈的秀美，瑜伽的静悦，如一潺清泉，滋润着现代都市人，洗净铅华和倦怠，奉上焕然一新的生命体验！

序：按传统观念，孕期应该好好“养”着，而越来越多的肥胖体弱婴儿和臃肿的产后妈妈，让人们愈来愈困惑和束手无策，不得不质疑这相对消极的静“养”方式，孕期和产后的运动逐渐被准妈妈们关注，人们开始调整身体，使自己达到最佳状态。但出于安全考虑，可供孕妇选择的运动方式并不多，随着胎儿长大，孕妇的负荷日益增加，她们力所能及的运动就更少了，散步、游泳、瑜伽慢慢进入准妈妈的生活当中，并不断被越来越多的人所接受和认同。

瑜伽对孕妇在孕期前后的帮助

“瑜伽”意指“连接”，是每个人与生俱来的生命特质，瑜伽科学帮助我们把身体当作神殿般来维护，使身、心和灵魂一样洁净。我们的身体仿似神殿，瑜伽则犹如祈祷。在一次次的“祈祷”中，我们发现自己身体的伟大，心灵的愉悦，我们以调整呼吸控制和滋养身心，净化内部，培养更强的洞察力。

孕妇在孕期前后，通过瑜伽练习，可以

增强腹部力量，更好的承托子宫和胎儿的重量，同时起到稳固脊椎的作用；

增强体力和肌肉张力，增强骨盆底肌肉力量，有助于分娩；

增强耐力，强健腹肌，减少肌肉分离的趋势，增强身体躯干力量，控制骨盆倾斜度；

增强身体平衡感，减少孕妇和胎儿的危险；

提高肌肉组织的柔韧度和灵活度；

刺激分泌荷尔蒙的腺体，增加血液循环，预防静脉曲张和腿部抽筋；

有助于身体放松，改善睡眠，改善淋巴循环，控制体重；

改善孕期气短问题，助于分娩时的呼吸调整；

平静自我，保持产前心态平和，有利于胎儿发育；

有助于产后尽早恢复，重塑身体...

准妈妈练习瑜伽，能深切体会到和腹中小宝宝的连接，那种心意相通的神奇感觉，难以言表，宝宝呼应着，因为生活在爱的心跳和呼吸里，清澈而甜蜜的心情始终辅助着妈妈和宝宝健康幸福地成长。

祈愿天下妈妈都能得到瑜伽带来的滋养和欣喜！

编者：花的姿态    2018年9月