25/70放松能让你恢复意志力储备1

     每天拿出时间来放松一下，能保护你的身体，同时增强你的意志力储备。通过深呼吸和休息能更快恢复意志力，同时减少压力荷尔蒙的释放，减少身体的有氧性损伤。

      能提高意志力的“放松”是真正意义的身心休整。专家称为“生理学放松反应”。你的心率和呼吸速度会放缓，血压会降低，肌肉会放松。你的大脑不会去规划未来，也不会去分析过去。

           想要激发这种放松反应，你需要躺下来，用枕头垫着膝盖，腿稍稍抬起。闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉你的腹部有起伏。然后就不要再去管它了。