爱自己，一场终生恋情｜戈珺（0514-0520）｜2018检视

520，站在镜子前认真地和自己说，亲爱的，我爱你，即使全世界都不爱你了，记得还有我爱你。无论是你的优点，还是你的缺点，我都无条件地接纳你，我知道你已经尽力做到了最好的自己。

本周温馨时刻及点滴成果

一、家庭：

1.儿子中考倒数第五周。儿子的心态比我的好，我做好后勤保障，少唠叨为妙。

2.0516由于前一天没有午休，下班回家睡得比较早。早晨四点就起来，比平日早起一小时，给儿子刷鞋四双，自己的鞋2双。收拾浴室、卫生间、垃圾桶。收拾地放不下，差点上班迟到。

3.0517给侄女代购一只粉色邦尼兔作为六一节礼物。0520跑步速度不够快没有解锁“高阶”，作为安抚奖，给自己也买一个。

4.0519大暴雨，在家睡了懒觉。中午冒雨，死乞白赖去妈妈家蹭饭。没吃早点，生生把自己吃撑了。儿子边吃边说，姥姥家休息天来改善下就好，每天来非得吃成200斤的大胖子。

5.夏季衣物整理，过渡期衣物收纳。

二、健康：

1、早睡早起+泡脚+敷面膜+洗眼

本周单位食堂继续暂停，厨师崴脚休假。我三天未午休，一天晚睡失眠。早起保持得比较好，0519暴雨天打卡后，睡了回笼觉。0517早晨4点早起。早晨起得早，没有午休，下午工作效率低下。早晚泡脚，注意脚丫小伤口消炎。敷面膜5次，周五换用了面膜，过敏。洗眼5次，洗眼液开瓶日期0515，一个月用完。

规律生活打卡

2、运动+冥想  本周运动88.9公里。其中跑步49.26公里，走路39.64公里，平均每天12.7公里。0519室内跑，3公里、5公里、10公里刷新个人纪录。获得4枚赛事奖牌2枚奖章。0520跑一个半马，未跑进2小时10分，没有解锁高阶。

本周运动打卡

冥想：保持正念，拥有一颗不评判的心何其难，需要继续修炼。不断尝试新的课程，多去体验不要因为声音等外在原因就拒绝一种新课。本周小打卡正念冥想第211天，平均49天。人到中年才知道快乐如此重要，保持自己积极乐观的心态。

本周正念冥想打卡

三、效能：

1、检视反思、吃青蛙，应用番茄工作法

每天检视反思，写晨间日记。本周共列青蛙31只，完成27只，完成率87.1%。未完成4只，其中1只转入下周，2只转入将来也许，1只清除。

2、工具使用    日历、印象笔记、简书、SIRI，晨间日记持续记录567条，小确幸480条。0516极度缺觉，下班回家就睡着了，晨间日记、小确幸第二天早晨补齐。

3、觉察 ：

a.中考只有一个多月的时间，我说得越多儿子越反感。做好后勤保障，少唠叨。

b.工作QQ出现儿子加我的消息，一则儿子从来不在我面前称呼自己大名，二则也不会上课期间出现加我的现象。我轻易看穿是骗子的行为。

c.朋友圈发截图配一段话，说骗子以儿子名义加我QQ，儿子加我微信是都是为了发红包方便，怎么会加我的Q号？中午儿子打电话说看了妈妈的朋友圈太伤心，原来妈妈以为加微信只是为了要钱，会影响他几天的心情。儿子大了我说话、表达都要注意方式方法。

d.0520满以为以最近的状态，半马能跑进2小时10分，可以解锁高阶。可是去了公园，路面湿滑，气压低，心率一直高达180，我减速慢跑，后来干脆快走，完成了一场半年。告诫自己一定要安全、快乐跑，跑步的初心是提高免疫力。即便如此回家后还是心里失落，下单买了只邦尼兔求得安慰。

e.本周看书打卡偷懒，会看着题目找书上答案。没有出题的章节就忽略过去。还要抓紧时间再读一遍书，捋清思绪写书评。

f.一双合适的鞋一直困扰着我，稳定型还是缓冲型？卖鞋的各说纷纭。打开陪你跑先看了选鞋文章，再找到如何买鞋的小程序，按照文章所说，打湿双脚，踩到报纸上脚印再对照下，很明显我就是正常脚型。

四、个人成长：

樊登读书：《每个人的战争》《谢谢你迟到》《终身学习》《思考，快与慢》

熊猫书院优势计划：《金融的解释》上

共读一本好书：《思考，快与慢》打卡共读17天，到第34章。

本周可提升的地方（或问题）

1.和同事吃外卖，聊出差同事遭遇鬼压床故事。吃饭不专心，菜油滴落到白裤子上。回办公室越想越害怕，无法午休。同事们一起聊天的时候我还吹牛，说完不再乱想，结果是说一套做一套，自己害自己，毁条白裤子毁一个午觉。关注呼吸，保持正念是我需要继续修行的功课。

2.气温高，连续两天没有午休，我下午困到无法工作，看书都是重影。告诫自己必须想办法午休。

3.厨师大姐崴脚休假，我每天为了尽量午休吃外卖，连续几天吃，出现嘴角起痘痘，舌尖疼，上火了，身体最知道答案。

4.看书效率低下，成了催眠的好工具。带着书尽量在单位看完必须看的，尽早完成。

下周三只大青蛙（目标）：

1.儿子第二次模拟考试。

2.完成一篇书评。

3.陪D同学找王大夫治疗肩周炎。

4.手头工作全部完结。

感恩分享

感恩马老师，及时提醒家长，关注到孩子们的高精力问题，把脑力最好时段调整到考试时段。

感恩父母，即使暴雨天也有地方吃合口饭。

感恩母亲心灵手巧，儿子衣服哪里有问题，直接找姥姥处理。

感恩厨师大姐，她脚部受伤休息，我们每天中午集体思念她，期待她早日康复，不要再让我们每天顶着大太阳出去吃饭，费钱费时间还吃得不好。

感恩LL，逢年过节超有仪式感，一个热爱生活的人。