自我心理整饰11.抑制怒火

1、当你觉得自己快要发怒时，可以为自己创造一个温馨的环境，比如放上一段柔和  的音乐，打开电脑看一些轻松幽默的短剧！这样你  就不容易发火了。

2、幽默是一剂良药。下次你忍下住要拍桌子时，想象一下你看起来多么傻，或是照一照镜子，看看镜子里的你是多么可笑。自然就会降低火气。

3、人在发火的时候语速会变得比较快，音量也会跟着不自觉的提高，所以下次你在发火时一定要求自己放慢语速说话，并且讲话的声音大小让对方能够听清楚即可。

4、当人在发怒的时候脖子都是超前僵直着的，所以当你发怒时可以转转脖子打破脖子的僵直状态，这样便可以缓解你的怒火。

5、发怒其实是一个自我疏远的过程。当你发火时用双臂紧紧地拥抱一下自己吧！这样可以缓解紧张和不安的感觉。

6、如果通过以上方法还是不能压制住你的怒气的话，你也可以用击掌和跺脚的方法  来发泄心中的怒气。（提示：发泄也要适度，不要伤到自己。）