刘小妹-第14期拆书训练营-初学者组-第十次

What:用大日历的记录方法，写下你的微习惯，随着计划进展进度，不管是否能够完成，都要把习惯写在一个你能看到的地方，利用意志力来促成行动。

Why:时常记录及跟踪日常生活里微习惯计划，并把执行计划挂在空白墙壁上，时刻提醒，确保行动的不中断性和连续性，慢慢形成微习惯。

How:大日历习惯的方法：用一个巨大的日历，挂在墙上，时刻提醒，激励自己，每次完成之后就在上面画一个勾，明确已完成的事项。

Wher:适合职场人士提高效率，学生提高学习能力以及帮助所有人养成好习惯。

A1：回忆过去片段

由于本身抵抗力不是很好，经常感冒，就想通过锻炼改变体质。于是就开始了每日的快走，还给自己制定了计划，下班和同事相约一起快走锻炼，保证每日走一万步，相互监督，相互鼓励。但是坚持了一个多月以后，就因为下雨鞋子打湿了，或者坐公交太不方便为由，慢慢的就放弃了。

反思：如果当时用大日历习惯的方法，我会像作者一样，做一个大的日历贴，每完成一次画一个勾，增加成就感，就会有更多的动力，促进习惯的养成。

A2：应该用到未来

为了提高自己的能力，也为了锻炼当众演讲的能力，更为了成为一名拆书家，我决定从明天开始输入30分钟的阅读时光。做一个巨大的日历挂在墙上，相当于在家人们的面前做出一个承诺，用公示的方法激励自己。每完成一次就画一个勾，体会坚持下去的喜悦，体验阅读中带来的满足感，慢慢的把习惯建立起来。