内心的恐惧

今天中午吃饭，同事我们在一起，大家一边吃一边聊天，我觉察到自己身体有点堵，胃部堵，说话也觉得累，内心有一种逢迎别人的活动，内心里有一种想法不能吃饭又冷场要热闹要说话，可是说了我又不舒服，感受这个不舒服，是害怕，是恐惧，如果冷场就是不受欢迎的不受欢迎我就是不好的，觉得自己怕嫌弃怕别人的嫌弃，一直以来我不愿意合群，从很小就这样，原来深处是觉得自己不好自己是糟糕的，所以要合群要多说要热闹才是最好的，才是成功的，聚会才是受欢迎的人被别人喜欢！回到呼吸只是看这些，悲伤涌上来，心疼自己心疼那个从小不爱说话害怕与人相处的自己！慢慢释放呼吸回到当下，其实大家没有不喜欢我也没有嫌弃我，还主动邀请我吃饭，内在那个伤痛今天觉察到了释放了就好了！