D41冥想记

      全程约12min，简易坐姿，听冥想引导词《发现呼吸》。

      跟随着引导词的指示，去感受呼吸，感受吸进去的气体，进入鼻腔到胸腔再到腹部。一开始最明显的感觉是在鼻腔段，而后慢慢地，整体比较均匀。手心很快就温热了起来，肩膀也紧绷着，最近玩手机玩得有点多，有点放松不下来。坐姿在过程中有变形调整过，注意力也分散了几次。楼上有小孩的奔跑声，观自己，内心还是处于平静的状态。最后，感觉口干明显。