逃避焦虑的方法都没啥用？想清楚3个问题就好了

很多人情绪焦虑的时候，自己不知道怎么办，于是喜欢去网上搜索“有哪些缓解焦虑的办法？”，然后听取网友的建议，一一尝试，听音乐啊、出去散步啊、约上好朋友喝一杯啊、看看节目放松下啊，结果发现：然并卵。

神奇的是，即使无数人尝试之下都知道然并卵了，依然有无数人前赴后继地去网上提问“有哪些你亲测有效的停止焦虑的办法？”，都是白费力气。

真相就是，用任何方法逃离焦虑都是效果微弱或者短暂的，因为我们需要直面焦虑。

1、你没有去解决导致焦虑的问题，怎么可能逃离焦虑？

虽然很多时候我们搞不清楚具体为什么焦虑，但焦虑始终是有原因的。

比如，我对现在的工作感到厌倦，为什么厌倦呢？是因为我做得不好，没有得到成就感？其实是因为工资两年没涨了。怎么去跟领导谈涨薪呢？焦虑！工作越来越不顺心了，焦虑！

比如，我其实想跟女朋友分手了，但是她没有任何对不起我的地方，我内心很愧疚，没勇气提分手，可又动不动脾气不好，觉得这样很对不起她，焦虑！

这个时候，你出去喝一杯、或者跟兄弟一起玩一场游戏，都是OK的。

但是等你玩好了，情绪缓解了，心情平静了，大脑可以正常思考了，该处理的事情还是要处理的。

否则，下一次焦虑就在不远处等你，你所缓解的焦虑，只是一场暂时的麻醉。

2、我们为什么要转移注意力，缓解自己焦虑？

所谓逃离焦虑的方法，比如听音乐、去旅游以及其他很多放松的事情，都只是为了「暂时逃离焦虑」，我们本来就不可能期待这些事情帮我们彻底逃离焦虑。

为什么要暂时逃离焦虑？因为太焦虑什么都做不好，脑子不清醒、情绪不稳定，我们必须通过一些放松来改变这种状态。

而且能够有机会缓解焦虑的意思是，你出逃一下不会导致过于严重的后果，比如有的企业CEO面对公司困境也是焦虑到爆炸，但是他要逃避个一天公司就要炸了，根本一分钟都走不了，那就只能直面问题。

在有空间逃离的时候，我们同时要坚定地告诉自己：我就放松一下，平复一下自己，我给自己多少时间，这些时间里什么都不想。

但等我休息完回来，我要弄清楚自己的焦虑，处理和面对该面对的事情。

只有这样，你才可能放心地享受那段休息时光，否则你会一边休息一边继续担心本来就担心的事情，焦虑根本停不下来。

3、焦虑那么值得恐惧吗？我们必须甩掉焦虑吗？

焦虑不见得都是不好的事情，有些焦虑的解决办法就是：学会和自己的焦虑做朋友。

作为一个成年人，谁都是忙碌又苦逼的，做销售就为业绩焦虑，写文案就为转化率焦虑，几乎每个普通人都在为钱焦虑，这些焦虑只要不过度没必要逃离。

因为焦虑，你不甘心，你不敢偷懒懈怠，你要努力、想办法、不断往前走，如果这世界上没什么事让能你焦虑了，那日子也不见得好过。

我们终将与焦虑相伴一生，对于持续的慢性焦虑，要与它好好相处，对于急性的重度焦虑，要有自己的缓解方式，要时刻准备好直面焦虑。

所谓焦虑，一定有某些求而不得。其实也只有两种选择，一时“世上无难事，只要肯放弃”，二是勇往直前誓不罢休。焦虑，来源于不坚定。

都是一百多斤的成年人了，要习惯焦虑日常存在，要相信自己的焦虑一定有办法可解决，要有自己处理焦虑的标准方案。这几天看到一段话“人到了一定年纪，自己就得是那个屋檐，再也不能去别处躲雨了”，还有很多想要的，还有很多事儿想完成，焦虑这件小事，起码要处理好哇！