社恐的我们

大学是我们过渡到社会的重要阶段，而良好的人际交往能力是我们过渡到社会的重要本领。如果“你＝恐惧＋社交”，那么“你”需要做的是克服内心深处恐惧，学会如何与人沟通交流。这样更好地帮助你融入社会圈子。

引入：你是不是很在意别人对你的评价而不敢与人相处；你是不是宁愿在人群中躲起来，也不愿成为人群的焦点；你是不是恐惧社交又羡慕那些擅长社交的同学。如果有这样的情况，一起来看看我的小疗法吧！

1.认知意我心  人都有“现实我”和“理想我”的冲突，先要改变认知，接受自己的不完美，不自信。通过写日记的方式记录自己的不足，然后再写下现实的自己打破这个不足的特例。这样能比较好的调整自我认知。

  2.想象破碎镜  把恐惧按等级划分，想象自己面对自己所恐惧的场景。可以想象从简单的打招呼到上讲台演讲，若当某一步引起焦虑和紧张时，请停止想象调整呼吸，再重新开始。这样慢慢地克服面对人群的恐惧，才有可能一步步打破自己内心深处的恐惧。

  3.书籍小秘密  可以通过阅读书籍，了解人际交往的技巧。例如：戴尔·卡耐基的《人性的弱点》中介绍了几种让别人喜欢你的方法，你可以尝试将这些方法运用到现实的人际交往中，不断提升自己的社交能力。

引入：小A在和室友们聊天的时候，总是担心自己插不上话，害怕自己成为“话题终结者”。Ta常常在人际交往中选择沉默。其实人际交往有很多小技巧，和小A一起了解一下岛主的聊天的小技巧。

1.切点准寻觅 小A可以试着自己在和室友们聊的话题中寻找到一个缺口。当ta们聊到了自己所喜欢的明星时，就可以切入进去，小A可以说：“我也喜欢这个明星。”然后具体讲讲自己对他的了解，表示自己也有同样的爱好。这样就不会显得突兀。

2.赞美词间话 每个人都喜欢被赞美，所以可在必要的时候点赞对方的想法和观点。例如室友在谈论自己的策划案，小A可以说：“策划挺不错的”或“有想法，还可以呀”等适度表达自己的赞许，这样让自己不被室友忽视，也不容易说错话。

  3.倾听无声语 有时候，倾听是一种尊重。在朋友交谈时，如果小A不知道说什么，可以以倾听者的身份介入其中。试着用眼神和表情交流，比如听明白的地方，点点头，微笑示意继续说。这样你的沉默也能成为一种无声的交流方式。