玉米沙拉+南瓜粥--好好吃营养早餐36期

玉米沙拉富含营养，颜色丰富，融合了玉米的软，胡萝卜的硬，沙拉酱的香，黄瓜的脆于一体，口感清爽淡雅，配合着拥有浓郁南瓜香气的南瓜粥，开启美好的一天。

玉米沙拉：

玉米        1根

胡萝卜    1根

黄瓜        1根

沙拉酱     少许

1）将玉米底部切平，竖起玉米用刀切下玉米粒，胡萝卜切丁。玉米放蒸锅上蒸10分钟，最后3分钟的时候倒入胡萝卜，这样胡萝卜不会蒸软。

2）蒸玉米和胡萝卜的时候，将黄瓜切丁。

3）将蒸好的玉米和胡萝卜倒入盘中，稍微放凉后倒入黄瓜丁，加入沙拉酱，搅拌均匀即可食用。

南瓜粥：

南瓜             400-500克

牛奶             250ml

1）南瓜切成小块后放入蒸锅，蒸10分钟左右蒸熟。

2）蒸好的南瓜放入搅拌机，倒入250ml牛奶搅拌1分钟左右，喜欢甜的朋友可以加入白糖。完成本步骤即可装杯饮用。

3）喜欢浓稠的朋友可以继续将步骤2的南瓜汁倒入锅里小火熬制一会，需不断搅拌以免锅底粘连。

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