四大金拆付靖翕第八次作业

片段八：《超级精力管理术》结构的用处

I重述原文：

根据自己写的I撰写A，包含：

A1引导语＋自己的A1

A2引导语＋自己的A2

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I重述原文：

         结构化可以有效促进我们做好目标管理。不仅仅是某个具体目标，在生活中的方方面面它都能发挥积极的作用。目标需要行动才能达成，结果可以检验出行动是否有效，当没有达成目标时，我们需要去反思和总结，如果排除目标不合理的原因，那剩下的就是我们的行动出了问题，我们就要去调整我们的行动，就好比火车偏离了轨道就到不了目的地，那驾驶员要做的就是立即修正，将火车开回到轨道上来。这个浅显的道理每个人都懂，难就难在我们该如何去调整行动，结构刚好可以解决这个问题，而且简单明了，容易操作。很多女人天天喊减肥，但却一年更比一年肥；有的男人天天发誓戒烟，但烟瘾却越来越大~~~~如果能使用结构化来管理以上目标，会大大提高成功的几率。比如说想减肥的女人，管住嘴是必不可少的，但你却成天和一群吃货混在一起，跟着她们穿梭在各种美食中，这样的结果多半是你缴械投降，这就是结构中的环境问题。片段中提出的结构主要包含4个方面的问题：

1、时间安排，我们需要明确具体的实施时间并思考这个时间段当下来说是不是最好的选择；

2、环境，什么环境能促进我们达成目标？

3、承诺或协约，是否为了达成目标而兑现承诺？

4、人际关系，有没有其他人员参与进来协助一起完成目标？

A1：回想过去一周或一个月，自己在目标管理上是如何去做的？效果如何？

        先坦白，我以前就是那种天天嚷嚷减肥，然而却每次都让减肥计划无疾而终的人，实在是管不住嘴又迈不开腿~~~~~从上学、考大学，再到工作、生活，好像“目标”这个词一直都围绕着我们，有了目标，人生更有方向。上上周我给自己定的其中一个目标，是要完成《游戏力》这本书的第八、第九、第十这3章的阅读。晚上等孩子睡下后，我就在床上开始看书，温暖的被窝具有催眠的功效，我呵欠连天，没多久大脑就一片混沌，最终只得关灯睡觉，连着好几个晚上都是如此，我尝试过采用提神的精油，或者洗个脸，但效果甚微，最多也是苟延残喘。当然，结果是没完成目标，我只完成了第八章的阅读。现在用结构来管理这个目标，我发现这4个问题我连1个都没有做到。我把阅读时间和环境安排在了晚上躺在被窝里，这完全就是在培养睡眠，而且没有承诺等于就是说说而已，动力不足，最后，我完全可以把阅读后的心得体会分享给先生，对我起到督促。

A2：试想未来的一周或一个月，自己会怎么使用结构来管理目标？

       接下来一周，我会用结构来管理我的学习目标：

目标：完成《箱庭疗法》P247-P266

1、时间安排：该书专业性较强，适合放到早上9-10点来阅读，这个时间段精力充沛。

2、环境：在书房完成，将门窗关严，避免外界噪音干扰。

3、承诺：为了完成目标，我承诺从12月18号开始，连续5天每天早上用1个小时来阅读，如果没做到，50个下蹲。

4、人际关系：将每天看的内容分享给先生，邀请他来督促我。