久坐腰疼,腰肌劳损,每天记录

2022-02-12  本文已影响0人  无无无嘀

对角支撑 60次 每次停留2秒

侧桥 每边30秒

臀桥 60次

侧躺 大腿抬高走路运动,每侧60次

死虫式 60次,每次停留2s

工作时 坐40分钟,站立15分钟

第五天腰逐渐久坐不疼 20220211

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