减少内耗的5个方法

哈喽，这里是橘子呀。

和大家分享一些我自己减少内耗的办法。

什么是内耗？

物理学是这样解释：一个振动物体即使与外界完全隔绝，其振动也会自行减弱，这种现象是由于物体内部微观结构的“摩擦”，简称内耗。

有的时候，感觉一天什么都没做，但晚上就是感觉非常累。工作和环境并没有给我施加额外的压力，是自己的想法和顾虑造成的，自己反思这就是典型的内耗。

朋友评价我是独立乐观的，我是有一些小窍门的，不是过去的自己，减少内耗。

1. 马上行动。

有一些事情不是我能改变的，关注自己的影响圈，选择自己可以改变的事情。

对自己现在的工作不满意，和抱怨比起来，想一想，我想要什么工作，这项工作需要你具备什么能力，然后开始学习。

2. 学会接纳自己

过去会有这样的情况，我觉得自己是独一无二的，想要争取最好的，如果没有实现，容易有一种挫败感，现在我学会了接纳平凡的自己，不过分较真，却也努力争取。

3. 学习，丰富认知

很多问题，是思维方式的局限引起的，你想不通的很多事情书里面都有答案，当你的眼界，格局打开，你看到的不只是眼前的问题，而是背后的星辰大海，内耗自然也就消失了。

4. 转移注意力

当下的问题想不通，换一种解决方案呢？或者仅仅是休息一会或者去整理一下房间，可能一会我们又有答案了。

5. 和好朋友聊天交流

很多问题，不能单单靠自己解决，和朋友聊天是打开自己的渠道，和“想”比起来，“聊”可能是更好的方式。

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