5.30心理营养

妈妈的自我成长和支持

  妈妈的自我成长对孩子的成长起着至关重要的作用，只有妈妈成长起来，孩子就会受到潜移默化的影响。

  我们得先学会做孩子的父母，任何时候都不要放弃自己的成长。妈妈的自我成长过程中不断自觉地去观察自己、调节状态。

  多运动，运动是改善情绪的最有效方法。

  保证休息，不管我们怎么爱孩子，怎么愿意进入孩子的世界，成人就是成人，除了“孩子时光”，我们一定需要有属于成年人的活动和时间。

  身体觉察，无论做什么事情，一定要量力而行。

  和家人保持沟通，我们尽量做到和家人保持一致性沟通，不指责不攻击不讨好，如实地说出自己的感受需求，不要等到情绪太满，忍无可忍时才用怒气去沟通。

  找出情绪根源，任何情绪“爆炸”的根源其实都是指向我们内在原本就没有处理好的问题。