国庆的高效休息法实验课
今天打算开始实践《高效休息法》中的五天休息法。
今天就是前一天的准备日,准备给自己的一个休息的开关——理发。
首先,准备给自己的内心一个“接下来开始休息了。”的指令,可以试试香薰。
接着,整理下自己的日常生活和工作的压力,我打算先写下来,并且把过节要去工地的事也写下来。
最后,改变自己的房间,我打算放一个旅行箱或者想一些其他的方式,做一些想象型尝试,让自己置身于小溪或丛林。
10.1(第一天的偷懒日)
早上,可以睡到自然醒还可以尽情赖床。
白天,做家务,洗洗衣服,收拾一下家里,做饭,做动态冥想。
晚上,就泡脚,好好洗个热水澡。
10.2(第二天的去没去过的地方)
早上,早点起床,动态冥想,可以同上。
白天,去一些不太远、你没去过的地方。只觉得目的地,其他顺其自然。
晚上,运动+太极。
10.3(第三天的与他人联系的“半偷懒日”)
早上,尝试一下静坐。
白天,与家人或朋友吃饭(周日敲一下时间)。
要有意识地对他人表达感谢与爱意。打算给大姨和老家的人打打电话。
10.4(第四天的释放欲望的“狂野日”)
早上,冥想,认真感受自己欲望。反思满足这些种类的欲望会对个人和社会有何影响。
白天,满足欲望,购物和美食,想想给自己定个上下限。
晚上,反思日常生活和工作,入世思考吧。审视自己,为啥学习,为啥工作,为啥活着。做自己的呼吸感恩法。
10.5(第五天的“下一次休息”变得更好)
一边想想前述中“每天要做的事”,一边悠闲地度过这一整天。
之前的几天,仿若“出家”的心态,万事万物与我皆为虚无。今天就是考虑再次入世修行了。审视自己这几天的看法改观并记录。
晚上,做一些从非日常生活过渡到日常生活的仪式。(还没想到,打算看一下《生活需要仪式感》)
每日心灵笔记本,最后一页规划一下“下一次五天休息计划”。为了使“火焰”持续燃烧下去,必须需要一定的“空隙”。做休息规划就是为了事先安排好“空隙”。
经过这五天后,思考发现哪里做得不够好,哪里应该改正,把这些发现和感悟都写进笔记本里吧。
这个世界上没有什么高效的休息场所。只要你的内心未被治愈,就永远无法拥有真正的休息。而最切实可行的休息方法,就是让你的大脑获得休息。——《高效休息法》
悬而未决”的心结一直都在等待,等着我们心中充满爱,它们就倾巢而出,渴望被释放、被治愈。——《男人来自火星,女人来自金星》
尝试在国庆去试试治愈之旅,我打算我把自己作为实验对象真正的实验下书上的方法有没有效果。