《深度工作》读书笔记

本月我正在阅读的书是《深度工作》，这本书分为两个部分，第一部分，告诉我们什么是深度工作？深度工作的价值在哪？为什么深度工作是稀缺的？以及深度工作的脑神经科学依据是什么。第二部分，从方法论上，介绍具体应该怎样才能做到深度工作。怎样才能克制分心，不断专注。

深度工作重不重要呢？重要。深度工作多不多见呢？很少见。深度工作，本质上是专注于一件事的能力，是控制注意力不被打扰的能力。一切的深度思考，一切的重要产出，都是建立在长时间投入的基础上创造出来的。于是自然，深度很重要的。可扁平化管理的企业里，尤其以互联网公司最为普遍，员工处于开放式的环境，通讯软件、企业邮箱处于随时开启的状态。从表面上看，这有利于创新，有利于沟通，有利于建立“遥远的链接”，有利于不分等级、以我为主。但从另一方面，这更意味着，每个人无时无刻、随时随地会被轻易地打扰、被分散注意力。时间一长，大部分人在大部分时间的工作状态都会是，做着手里的活、想着群里的话、念着下午的茶。于是自然，深度工作很少见。

脑神经科学有充分的研究证明，人的注意力存在“注意残留”，也就是当从一件事转移到下一件事时，大脑负责思考的区域依然会有一部分的念想留在上一件事情中。这种残留程度，取决于这件事的难度。假如是切换到微信聊天回复再切回来、切到邮件回复再切回来，这种残留自己都不一定能感受到，但会存在于潜意识中，影响自己的思考能力。假如是很棘手的事情，有难度的事情，例如流量下降领导追问，那么这种残留的程度就很明显。即使手上在做Excel，脑子里却依然对流量问题挥之不去。事实上，每个人最初都有着解决难题所需的足够的专注力，但经年累月的注意力切换，或被动、或主动、或被动又主动继而形成上瘾，最终会导致大脑中无时无刻有着“残留”，除了简单琐碎的浮浅工作，但凡深度思考，都会走神，注意力涣散，无法高度专注。结果可见，解决问题的能力就会明显下滑。

这恰恰是我自己当前遇到的问题，同时也是这本书能够回答清楚的。书中介绍了四种深度工作的方法，第一，彻底的与世隔绝。《计算机程序设计的艺术》的作者，顶级计算机科学家，大名鼎鼎的高德纳用的就是这种方法。但凡稍微了解些计算机的同学，都知道他的名字，印刷排版软件Tex就是他的作品。他一生的各项成就实在太出众，经手的每一项工作都是普通人一辈子奋斗的顶峰，以至于自己都开玩笑地说，“Donald Knuth真的是一个人嚒”。另一句他说的非常知名的话是，“我知道我的书很难读，但是要知道没有我，这些要比现在难度十倍。”而《深度工作》这本书中，介绍了他的第三句名言，“我所做的事情需要长时间的学习和无人干扰的高度专注。”具体什么是这种“禁欲主义”的工作安排呢，其实就是与世界失联，“闭门造车”。

然而，执行这种方法有一个前提，是你属于这种能为世界作出贡献的人，能产生巨大社会效益的人。所以J.K.罗琳(J.K. Rowling)可以，高德纳(Donald Knuth)可以，张小龙可以，王兴可以，但我不行。我要这么做，第二天拉勾网上见 。

第二种，双峰工作法。一年中一部分时间隐居，一部分时间积极与社会互动。比如心理学家荣格，一段时间会隐居到柏林根小镇外的乡村石屋中，研究哲学、研究心理学、研究思想，另一部分时间是在苏黎世，诊所里看病到深夜、咖啡屋里听讲座、大学里听课讲学。比如亚当 格兰特(Adam Grant)，授课学期集中讲课、辅导学生、学术沟通，剩下半年的修整期，潜心学术，无影无踪，以至于一年发7篇论文还能出版一本时代周刊封面图书。

然而，这种方法又有一个前提，你得属于类似科研工作者的职位才行。每年有固定的长时间假期自由安排，可能是寒暑假，可能是学术调整期。你还是得有几个月的时间，消失于茫茫人海。

第三种，节奏工作法。为每日安排出固定的时间，沉浸在深度工作中。可以是上班前的两小时，可以是下班后的两小时。这两小时其他什么都不做，就做固定的事情。这固定的事情可以 是写作，可以是阅读，可以是专业学习，也可以是职业中“疑难杂症”的思考。把需要深度思考的事情统统放在这个时间段，排除任何干扰专注地只做一件事，积累价值高的质量产出。

这种方法尤其适合没有假期的职场人，只是会遇到两个难点。其一，需要养成习惯；其二，进入状态前需要有固定的流程。这个固定的预先流程可以是冥想、可以是散步、可以是整理书桌，这些目的都是在提醒大脑，一旦做了这件事，接下来就是专注时间了。流程虽然微小，但是起到的作用却很巨大。你以为这是幼儿园“小手手，放后面”，但实际上这是大脑需要的信号。大脑本身是没有这样的信号的，但你得训练它。一旦训练出这样的条件反射，那么我们进入深度工作的心流状态，就会是轻而易举而又自然而然。

那么这个训练的时间究竟是多长呢？答案是百日。也就是说，如果想采取节奏工作法提高自己的深度工作能力，需要你用百日的时间养成一个习惯，这个习惯是在固定的时间内，专注地投入。

一旦养成了这个习惯，一旦训练出了专注的条件反射，再进阶一步，就到了《深度工作》这本书所介绍的第四种方法-----记者工作法。记者我们知道，是时间最碎片的职业。有什么紧急情况，有什么突发事件，有什么新闻热点，有什么舆论爆发，都需要最及时地去处理、去跟进。因为你赶不上，就轮到别人追上。这种职业也能深度工作，也能高效高质地产出吗？答案依然是可以。

书中举例的美国著名记者Walter Isaacson，不仅是《时代周刊》的一线记者，在职期间还出了一本史诗巨著，题材还是冷战史，是近代史研究。然而讲这个成就不足以体现这位记者的水平，得借助更大的名人才行-------《乔布斯传》《爱因斯坦传》《富兰克林传》的作者正是此人。当然了，具体有多少响当当的荣誉，明晃晃的称号，跟我们没多大关系，倒是他的工作方法，是值得我们去学习与借鉴的。

他具体是怎么工作的呢？是只要有空闲时间，就能立刻进入深度工作模式。无论是茶语间隙，还是度假时光，只要无旁人在场，只要有自己能支配的时间，哪怕只有20min，也能迅速进入专注状态，积累价值产出。因此他能在写900页书的同时，拿每天大部分时间做记者，成为美国最优秀的杂志记者之一。

这种方法非常理想，非常吸引人，也非常值得去实践。可前提又来了，注意事项又来了。这种方法并不适用于深度工作的新手。大脑迅速地在浮浅与沉浸之间切换，就会遇到我们最开始提到的“注意残留”。没有经过节奏工作法的状态就直接跳入记者工作法，“注意残留”不仅会影响自己的思考意识，还会削弱自己的意志力。而意志力，恰恰是控制自己不去分心走神的脑力，一旦意志力开始疲惫，哪怕再无人打扰，再万籁俱寂，思维也会情不自禁地飘走，情不自禁地云游万里。

记者工作法不但要求你有高超的控制能力，还要求你对手头上的事情有足够的信心，深刻明白这件事的意义，明白完成之后会带来的影响力与价值回报。而这种信心，往往来自于过往的职业成就与能力认知。Walter Isaacson相比新人小说家，更容易随心所欲地进入写作状态，也深知自己有能力完成著作，同时明白这是职业生涯中的关键项目。这样的人，自然更加容易深度工作，因为心中有愿景，手上能落地，执行不困难。

所以呀，总而言之，如果对当前的事情没有信心，没有亮眼的职业成就，对事情的完成没有把握，譬如我这种，还是应该乖乖地先从节奏工作法培养起呢。

至于具体怎么培养，就是这本书剩下还未读的内容了，譬如什么工作要深入，什么拥抱无聊，什么远离社交媒体，什么摒弃浮浅...等我看完再跟大家分享叭。