2018.1.31

      喜欢睡前写简书，因为比较安静，孩子们都已经睡了，思绪不会被打断。

      回顾一天的生活，感觉还算比较充实，上午虽然感冒不舒服，还是做了一小时20分钟的运动，身体微微出汗，刚刚好。每次运动时身体会酸痛，很多次都想放弃，这时我会调整好呼吸，深长均匀的呼吸对坚持很有帮助，然后把注意力放在身体的酸痛上，去感受那个酸痛，头脑的那个放弃的声音好像马上就没有了，坚持下来，自己也特别有成就感。我感觉运动可以让我专注在当下，对减压特别有帮助，当情绪不好时，就去运动吧，不管是跑步、瑜伽、舞蹈还是其它运动都可以，当运动完，出完一身汗，你会发现人轻松好多，心情也会舒畅好多，这就是为什么我建群每天打卡运动的原因。

      当心情不好有压力时，能量是堵住的，通过运动让身体动起来，可以让全身的能量流动起来，心情自然会舒畅很多。

      打卡运动了半个多月了，今天称了下体重，比之前还重了两斤，我感觉好吃惊，每天运动这么久，还以为会瘦几斤呢！心里有些不舒服，然后就回忆最近饮食习惯，突然发现一个问题，最近饭量特别大，一天好几顿，嘴巴一般不闲着，以前不喜欢吃的东西，最近都会猛吃。不是身体需要这些食物，而是心里和身体的压力没办法释放，潜意识通过饮食来舒缓放松紧张的神经。

      只要让自己静下来，就会看到自己行为模式，看到自己的心里压力，自我关怀是我一生必修的课题。