【第11篇 心竹】商卡排毒

第一次尝试商卡排毒，是一个瑜伽馆做的免费体验课。我和其他老师报名参加了。想去感受下～

在开始的前一天下午4点就开始断食了，可是我没有忍住，吃了点清汤小面。

刚开始拜日热身一下，在做一些扭转的体式练习，然后再去喝柠檬水加盐水，大口喝500毫升～可是我并没有很快的排出体内毒素，有个别同学已经排出了，我估计是我肚子里没东西的缘故，后来一直到下午我吃了点清水煮蔬菜 ，然后才终于排出毒素。第三天还是坚持不住，一直吃的清水煮蔬菜。仍然没有排出来毒素～而且早上还吃了香蕉加酸奶。在这期间，还是保持瑜伽锻炼。

不知是什么原因～没有完全排干净～

分享一下方法，大家有时间可以体验下吧。

如果有体验过的同学，也期待你们的分享噢。

A﹒初次断食清肠的小伙伴，特别饿特别饿第一天可以适当加白粥或者清水煮菜（煮软一点），逐渐减餐减量，约8分饱即可。

B、喝水，代替半断食的食物。初学者，由于体内毒素很多，所以不宜连水都不喝，以免酸中毒

C、全断：连水都不喝，不喝水的主要原因有两点：一是因为喝水时，体内的排毒作用就会因饮水而减少或停止排毒作用；

断食期间的注意事项

A﹒不要因为断食而停止工作，更要藉由断食时，充份的运动及到空气新鲜的地方活动，以促进血液循环，加速废物的排除，所以要过正常的生活。

B﹒利用多出的时间，做多一点的灵修、炼功、静坐、检视自己、阅读有益书籍或者听听舒缓音乐等。

………………

断食后明天的复食法

断食后的复食如果没有做好，会使断食的功效大打折扣，所以断食后的复食法是很重要的。

（一）早上起来后先喝500-2400cc（可分2-6次喝完）的柠檬水（含1/4至1个柠檬，视个人体质及柠檬大小而异），柠檬水里酌量加一点盐（最好用天然海盐，亦可加一点蜂蜜）。柠檬是碱性的，同时也是很好的界面活性剂，是体内最好的洗净剂，可以将体内清除出来的黏液溶解，易于排出体外。（若怕柠檬的人，亦可饮大量的水。胃寒的人，可于柠檬汁内加少许姜汁。复食当日除了早上要喝大量的水之外，其余时间亦要喝大量的水）

注：为了帮助排除宿便，除了喝水外，可藉由呼吸、唱诵、按摩、拍打、特殊体位法等。