《一日之计》

时间：2020-08-18

进度：第6章 睡眠 p167-179

经典语录：

1.我把睡觉前的过度当做神圣的仪式，首先我关掉所有的电子设备；然后我会悄悄的将这些电子设备送出我的卧室；最后我会在烛光的闪烁中泡个也泻盐澡。如果我觉得焦虑会为一些事情感到担忧，那么我会延长泡澡的时间。（泻盐是一种含镁硫酸盐，有放松肌肉、缓解压力的效果。）

2.我坚持不在，早上醒来时立即回复电子邮件，我通过不在自己的房间里给电子设备充电来抵御这种诱惑。

3.无疑只有坚持才会让历城成为历程，即便如此，有时生活中的一些事情还是会影响历程，我们也可能会偏离常规，如果出现这种情况，我会尽量避免批判自己，不让他给我一天的剩余时间带来负面影响。

4.我是压制我们头脑中自我批判及自我怀疑声音的强烈支持者，我把他们称为令人讨厌的“室友”。我们的消沉以及我们的不安全感和怀疑感的增强，都助长了这种声音，我用了多很多年的时间来驱逐我那讨厌的“室友”，现在我已经设法把他们降级成了偶尔出现在我脑海里的访客。

5.如果不把家里整理好就出门，你的清晨就会被打乱。

6.如果在20多岁时你总是过夜猫子一样的生活，那么之后你就很难改变了。

7.当我在晚上结束一天的工作时，我会在笔记本里写下第二天的日程安排，我是从卡尔·纽波特的《深度工作》一书中学到的这个技巧，这是我今年读到的最棒的书之一，我总是没有办法很好的集中注意力，因此我想帮助自己尽可能的解决这个问题，这么做赋予了我一种力量，让我在醒来时不必用早上的大脑去思考要按什么顺序做事。

感悟：通过阅读成功人士的晨间例程和晚间例程，我发现这些例程对于他们养成良好的习惯以及对于他们的成功有着重要的意义。当然我也发现原来他们在探索他们的例程之前，也有一些不好的习惯，而我也刚好同他们有一样的不好习惯，通过他们的解决方式，我可以从中找到适合自己的解决方式。比如我觉得在11点以后睡觉算是熬夜了，而最近我经常都是在11点以后睡觉，这个习惯我一定要去改变。因为我害怕，真的像书中所说一样，如果你二十几岁一直是夜猫子一样的生活的话，那么在以后真的很难改变了。