香蕉苹果和梨子，你属于哪一种？

        作为一个胖过的人，我吐血放货，为大家说说让我们好身材遁形的胖身材。

        胖的身材有哪几种？胖的身材主要有三种：均匀性肥胖、中心性肥胖、上身肥胖。

香蕉苹果和梨子，你属于哪一种？

        均匀性肥胖也被称为香蕉型身材，这种肥胖脂肪分布均匀，其实看起来人是不胖的，但是因为缺乏肌肉少线条，所以身体脂肪含量也是比较高。

        上身肥胖也被称为苹果型身材，脂肪过多地集中在中间部位，比如我们的背胸以及腹部，这种身体最典型的就是细胳膊细腿大肚子。这种肥胖偏成年男性。

香蕉苹果和梨子，你属于哪一种？

        中心性肥胖也被称为梨型身材，脂肪主要囤积于臀部以及大腿部，这种身材最典型的就是上身不胖下身胖。这种肥胖偏成年女性。

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        判断自己是哪种胖的方法有很多，最简单的就是目测，很多人都是可以直接看出来的。如果实在不太确定还有更可靠的方法——科学计算。

        首先准备好皮尺，然后量出自己的最小腰围和最大臀围，然后算出whr（腰臀比）指数，当腰臀比指数=0.7，这种算是比较标准的身型，差不多算是香蕉型身材。而whr≥0.8就是苹果型身材，当whr≤0.6时就是梨型身材。

whr(腰臀比)指数︰最小腰围÷最大臀围

还有一种方法，就是借助脂肪秤，输入自己围度就会自动生成指数和体型。

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        接下来说说为什么胖成这样？2013 年发布的肥胖病理生理学中表明，亚洲人比欧美人更加容易在深层皮下和内脏囤积脂肪，而后者浅层皮下脂肪的比例更高。所以亚洲人更容易出现苹果身型，欧洲人出现梨型身材的几率高。性别也是一个很关键的因素，据数据调查，男性更容易出现苹果身型。 除此之外，形成各种身型的原因有很多。基因，不好的习惯，久坐不动，走路姿势以及站姿不正确，以及饮食不当都会对其有所影响。对于香蕉型身材，遗传因素，压力过大造成体内雌性荷尔蒙分泌不足都会造成这种身型，而平时喜欢吃高热量食物，不爱运动的人是其主要原因。

        这种胖如何解救呢？

1.香蕉型身材 香蕉型身材最大的特征是：全身脂肪分布较为均匀，整体都偏胖，所以这种身型的训练方式主要针对全身的。

2.苹果型身材 苹果型身材最大的特征是：腹部脂肪含量高，所以这类身材最主要的腰腹部的赘肉。

3.梨型身材 梨型身材最大的特征是：下半身肥胖，尤其臀腿部分最为明显，所以这类身材最主要的减腿臀。

        无论是梨型还是苹果型身材或者香蕉型身材，最重要的都是减掉多余的脂肪。减重主要是减脂肪，而不是水分。纯碎靠节食，减的就是水份，只要恢复正常饮食，就会快速反弹。所谓方向不对，努力白费。

        瘦瘦包它的原理就是中医调理的一种，称为温灸，通过加热腹部，打通人体经络，打通穴位，让中药从肚脐（神阙穴）进入人体14条主经络，调理脾胃虚寒功能，增强人体代谢功能，达到祛湿排毒消肿，排寒，分解脂肪。

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        想减肥的同学，先买一台脂肪秤，把脂肪率.水分和围度记录下来。和我一样，一边用瘦瘦包，一边看自己的脂肪和水分一点点下来。

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