成长提升•情绪管理 管好自己的脾气

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一、拒绝，不搭理

最好的脾气，就是无声无息 。

做个情商高的人，对现状做细致入微的分析。了解事情真相，通过直接拒绝或不搭理，来表明自己的态度。

给对方留下扪心自问的思考时间，有利于别人对自己的错误行为进行自我剖析。

发脾气不是动怒，而是技巧性的行为。

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二、忍受，找机会

以其人之道还治其人。

情商高的人受到不公平对待，他们会默默忍受观察，寻找合适机会，终以其人之道还治其人。

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三、转移注意力  巧脱身

把矛盾焦点推向身外。

情商高的人利用转移法，让焦点从自己身上转到别处。有几种做法：

第一种  运动，转移压力。

健身、游泳……锻炼的人，更快乐。身体活跃和快乐之间是正向关系。锻炼与幸福感有紧密联系。也可做深呼吸，转移注意力。转移环境，或者找白纸胡写乱画。

第二种  自处，情绪转移。

聊天，是处理情绪的一种方法。交换思想，可以有效排遣情绪。

自处、情绪转移，效果一样。

专注，深呼吸，放空自己。

或看感人的电影，转移情绪并排遣掉。

这些情绪管理的共同点：坚决不积压任何负面情绪。

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情商高，表现在以下几点：

1. 合理发脾气。

直面问题，冷静解决。

舒服做自己，让自己和世界都开心。

• 小合作，彼此尊重。

• 大合作，放下利益，彼此平衡。

• 一辈子合作，放下任性，彼此成就。

共同成长是生存之道。

2. 目的、行为统一。

合理运用情绪，做出不满的表达。达到本心的目的。

运用情绪，不被情绪控制，做出顺应目的的行为。

息事宁人是谦让，但不能以牺牲利益为前提。不能让底线一次次被挑战。不能养成没底线的讨好型人格。

世界对你的态度，取决于你的价值，而不是你讨好的态度。

异性不因你对他好而青睐你，同性也不因你的讨好而看得起你。不卑不亢，才有人真正看得起你。

发脾气的目的，是建立并维护自己不可撼动的底线。

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发脾气，注意几点：

第一，情商高的人不发没意义的脾气。

知道与小人纠缠的后果。知道夏虫不可语冰。知道自己的时间很值钱，对小人挑衅或无知者不尊重，不做强势回应。

发脾气前学会警告。发脾气是运用情绪，守住底线。

第二，学会用不同方式，恰当表达愤怒。

有时候需要委婉，有时候要直接。有时候需要心平气合，有时候不防火冒三丈，但生气一定要注意场合、时机、人物。

该发脾气，不憋着。懂得把握时机。不要对亲近的人发脾气，因为那是你最值得珍惜爱护的人。

第三，选择最省力、正确的方式发脾气，保持目的行为统一。

第四，发脾气一针见血，以解决问题为目标。干脆利落，表明态度。

第五，发脾气，不被愤怒控制。发脾气的目的是解决问题。要把脾气发在正确的人身上。

第六，用恰当的程度，在恰当的时间，为正确的目的，发脾气。

第七，控制脾气，不让脾气控制你。做情绪的主人，不做情绪的奴隶。

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