秘密五

    《爱  是一切的答案》秘密五：你的心创造出对现实的体会。所以，让心灵成为你的朋友

第一部分：心如何运作

一、对外（他人、环境）

看到现象（中立的）——投射（带着自己习惯性的情绪、信念）——解读现象（夸大扭曲、以偏盖全等）——做出相应行为（往往不恰当）——产生后果（这后果往往印证自己的投射，强化自己的负面感受和信念）——下一次轮回

这就是心如何创造现实的过程。

二、对内（自己）

不断对自己做出负面评价，不断自我评判

例如：（原文摘录）

你穿这件衣服胖死了；

这句话说得真蠢；

你永远也不会完成这笔生意；

我无法相信，你竟然忘记去洗衣店拿衣服。

甚至有时让心里住进了别人评判的声音——父母的老师的配偶的。。。

这些负面评判和声音只会削弱我们的力量。

第二部分：如何让心灵成为我们的朋友？

一、做心念的观察者，随时觉察你的心在做什么，方法——经常提问：我的心此刻在做什么？

看到想法，不认同它，不跟它作战。不让想法牵着走。

二、练习选择性注意。

将注意力聚焦在能滋养你能给予你力量支持的地方。

三、转念

      用积极正向的思考取代负面的思考。

（原文摘录） 。。。当你发现，你的心往特定的方向前去，要问问自己：我想跟着这个想法走吗？这个念头要把我带到哪里去？带向喜乐、力量、爱，还是带向悲惨、恐惧、孤立？

我想到那里去吗？

      如果你认定，这个念头要带你去的地方，你并不想去，这时你只要用另一个积极支持自己的想法，取代先前的念头就好。。。

四、放下

碰到棘手问题，先放下，跟着生命之流行进。