看清我们的意识和思维，情绪

学习非暴力沟通，同时学习正念，会带来很多益处，能够更更加清晰的认识，自己提高情绪管理的能力，更加不容易评判，能够充满好奇心的活在当下，建立对别人的慈悲。

下面的心理学的内容，也包括一点哲学的内容，出自《正念冥想，遇见更好的自己》

通过练习正念的感悟和体验，确实如作者所说：正是我要表达的。

自我发现，是一次奇妙的个人之旅，你会用一种全新的视角，深入发现内在的自己：

第一，你不是你的身体。当你习惯性的说我的身体的时候，事实是你只是拥有你的身体

第二，你不是你的思想，你不能控制你的思维。你可以时不时的回到你的思维中，你能意识到自己的思维。

第三，你不是你的情绪。你可以观察自己的思维，同样也可以观察自己的情绪。

情绪渐渐出现，终将消失。你可以控制自己的情绪，不去选择消极的感觉。

你究竟是谁？你真实的身份究竟是什么？你就是你的观察者或见证者，你不是你所观察到的那个自己。

你是意识存在和生命本身，你最基础的本质是存在或意识。思维，思想，情绪，印象，愿望，恐惧和行动，从你的内心涌起，已意识到了所有这一切，你意识到一切的存在。任何事情都是从一时和存在中涌起。那就是你真实的自己。你不是诸如，我是xx，这样的思维本身，而是囊括了你所有经验，基于已有存在的感知。比如你的心脏正在跳动，你正在阅读所有的这一切，都在你的意识当中，当这一切发生的时候，你就是在观察。

有关于意识的几个关键特征：

第一，你时刻都有意识，有时意识可能能淹没在思维或梦里，有时意识和感觉相关。

第二历史是自己到来的，意识不同于注意力，注意力或有意的意识，是经过刻意培养和训练而来的。但是单纯的意思就是你内在的自己要感觉到一些，毫不费力。你无需刻意的，当你阅读的时候，意识便毫不费力的到来。你便不可能把意识关停，或从中逃脱。

第三，意识产生于思维之前，当你还是婴儿不会说话的时候，你就有了意识，然后才有了思维和概念。

第四，在有意识的状态下，你是零，也是全部，如果没有意识，你就不会感觉到任何事情的存在，在有意识的状态下，你是任何事物的一部分。