熬夜后怎么样补回来

经常熬夜的人，精亏，无神，命短。

八天补回熬夜亏损的身体

1、伤阳。

每天子时，都是人体“一阳生”的时间。人在子时（23点）之前入睡，可以让阳气更好的生发。气可生精、养血，所谓阳生阴。而心主血藏神，血液充盈，才能神足。

所以早睡的人，第二天都能精神饱满，精力充沛，神气十足。否则就会出现精神不振，萎靡昏睡，体虚乏力，思想不集中等情况。

2、伤胆。

子时也是人体胆经运行时，在这个时间段胆经当令，主要工作就是进行胆汁的新陈代谢，做好排毒工作。

“胆有多清，脑有多清”，干净的胆汁，可以让人第二天头脑特别清醒。要是子时不睡，胆经无法工作，第二天就会出现脸色晦暗，胸胁疼痛，偏头痛，太阳穴痛等病症。

这些都是胆汁不清，胆火上炎的结果。

3、伤血。

晚上熬夜，特别耗血伤阴。《内经》：春夏养阳，秋冬养阴。对应每一天，夜晚就是养阴的最佳时间。

而熬夜不睡，导致胆火上炎，最伤阴精，阴血。因此很多人熬夜后都会出现失眠、心烦、五心烦热、腰膝酸软、眼睛干涩、心跳加快等阴虚症状

八天补回熬夜亏损的身体

「第1天~第2天」「用“拉筋”疏通身体，打通气血运行通道」

拉筋，怎么拉？

拉筋有两种方法，分别是立位拉筋以及卧位拉筋。前者主要偏向于背部、肩部经络的舒展，后者则更偏向于腰部、大腿经络的疏通。

①立位拉筋法

1.如果在家的话，可以选择一个卧室门，举起双手，尽可能的往上伸展双臂，最好是可以按到门框顶上的两个角。

2.一只脚稍微往前伸，呈现弓步的状态，一只脚往后，腿需要尽量伸直，让筋骨最大程度伸展开来。3.身体与门框保持平行，眼睛平视前方，保持这个姿势站3分钟，之后换一条腿，再持续3分钟，这样算是一个来回。

②卧位拉筋法

1.取一张茶几或者椅子、床，将它靠近墙的边缘。

2.仰卧在茶几上，伸出一只脚架在墙壁上，尽可能的伸直腿部，另一只脚自然垂下，如果觉得触不到地面，可以在脚下垫一些纸板。3.每一条腿都需要伸展持续10分钟，再换另一只腿。这个过程中，双手需要尽量往后伸展，保持平举的状态。

拉筋的时间

建议立式拉筋法一天做3次，卧位拉筋法一天做1次。

「第3天~第6天」「喝个滋润的小补汤，一口气补阴损」

在气血得到疏通后，就可以正式开始进补啦~

我特地为大家搭配了一款润润的小补汤，用到的食材主要有鸭肉、百合、芡实、酸枣仁、虫草花这五味，滋养阴液的效果很强，每天喝一次，可以一口气帮助我们补好“阴损”。

第7天~第8天」「健脾消食，让身体得

结束滋补后的两天，我还为大家准备了一款消食的茶饮，用到的食材有麦芽、陈皮、山楂，希望可以让身体得到缓冲的时间，更好的吸收补进来的阴液。