我用三个月的时间，学会了这些碎片时间保养经

已经三个月没有坚持更新了，似乎又陷入了懒惰的状态中去，凡事贵在坚持，可惜我又重蹈覆辙。

我不禁问自己，之前的每天如果没有加班我都在做什么？除了贪睡和惰性之外，勉强挖掘了一件我认为非常有意义的事情，就是花一些时间研究碎片保养，并且我这样的懒癌患者也尝试了很好使。好吧，权当对三个月懊悔的救赎。

下面就是我要分享的碎片时间保养经：

醒脑

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对敲指腹：特别适合于下午困倦的时候，把两只手微弓用指腹去对碰，速度快一些，但幅度不要太大，据说可以活血醒脑。

养眼

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闭眼转睛：就是闭着眼睛，转动你的眼珠。可以顺时针来20转，逆时针来20转，来个两组三组的，有助于促进眼部血液循环，缓解视疲劳。适用于伏案工作中途歇息，等地铁、公交、电梯什么的（千万算好时间别错过等车）。

揉摁眼部穴位：如下图所示，每天午休或者晚上睡觉前用双手挤按双眼对应眼部的穴位，每个穴位挤按7-10下，然后再睡。每天睡前少刷朋友圈即可完成。PS：个人感觉这图穴位不是太标准，大家可以百度下”眼部穴位图“比较下，摁伤了不要怪我，我只是搬运工。

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护颈

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后仰咬合：就一个动作，非常简单：后仰拉伸颈部，尽最大努力咬合嘴巴。你会感觉到后仰咬合的时候你的颈部在收缩，据说这样可以减少颈部皱纹，还有助于去掉双下巴，对于我们这些低头加深颈纹族来说真是值得安利的动作。看到我日渐纹深的颈部，只好死马当活马医了，每次碎片时间做个50，100个的，打卡群里很多人都在做。

暖身

跪膝：参见“中里巴人”跪膝法

中里巴人 跪膝法

很简单，就是跪着，你可以跪在原地左右腿交换，也可以跪在瑜伽垫上（一定要有点软的东东，不要直接跪在地板上）来回用膝盖走路。

比如我现在在敲字的同时就跪在原地上下换腿，刚开始不习惯，多几次就好了，一周跪个三五次，最近我发现自己手脚不像往年一样特别容易冰冷了。因为跪膝可以引血下行，膝盖暖了，足部也就容易暖了。据说此法还可以瘦大腿（嗯，我自己感觉跪着大腿不知不觉紧绷了），有兴趣的妹子可以试试。

扩胸：早起后走动过程中做几个扩胸运动，可以暖身子。我第一次尝试做了50个，一会儿脸就红润了，感觉一天气色都特别好。

泡脚：睡前泡个热水脚15-30分钟，泡脚中刷刷微信，或者看看电视，或者用木梳梳头100下，美美哒。

瘦腿

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跪膝：如前文所写，不再赘述。

膝盖夹名片：屁股的1/3坐在一把稳固的椅子上，收腹，然后并拢双腿抬起放下，抬起放下……循环无数次。想象双腿膝盖夹着一张名片。根据自己的承受力，一组N个抬起放下，做M组。坚持的话，半个月一个月就可以看到瘦腿效果。PS：一定要尽量让身体直立，不要后仰，早期的时候前面可以放张桌子平衡身体，这个动作同时还可以收腹。

适用于等菜上餐，等人开会等场合的碎片时间。

竖腿：把腿靠在墙上，上半身和墙体呈90度，就是类似下面这张简单粗暴的图。竖腿的同时你可以敷个面膜眼膜啥的，或者静静地听听音乐。

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其他

诸如抓带脉，敲胆经，早起踮脚走路也是适合懒癌同志们的保养好方法。

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心态80后，长相90后，更想做00后的女汉子

做一个温润如玉的段子手是我的目标