觉知日记15~从念头中解脱出来

2月23日觉知练习第一天

今天是跟随蓝心觉知练习第一天，首先我想要深深的感恩上天对我的宠爱，她总是把最合适我成长的讯息和资源送到我身边，认识蓝心就是她最好的安排。

        第一天一对一的语音辅导主要跟我说了三个要点。第一，练习觉知的必要性。我们的人生就是由一个一个念头牵引着往前走，心念制造了我们经历的外在情境和体验，要实现境随心转首先要知道我有什么念，所以要练习觉知。第二，看到了我的念头我可以做什么。第一步接纳我的念头，告诉自己知道了那只是一个念头，不无意识的认同念头和她引起的情绪反应。第二步，更换念头，用正面积极的念头替换负面消极的念头。第三，每天的练习分为两部分。觉知日记加身体练习，身心结合，互相促进。

        认识蓝心快一年了，跟着她做了镜子练习和读书会，她在我心里播下了一些智慧的种子，今天她给我讲解的内容才能听明白。所以这个练习来的正是最合适的时候，再次感恩，好好珍惜！

2月23日觉知日记

今天我跟蓝心聊了昨天跟老公呕气的事情，起因是我拒绝了我老公的一个要求，我感觉他没有平时那么对我亲昵，认为他在生我的气。后面我一直觉察自己的情绪和后面的念头，理不清头绪，忍了半天中午绷不住直接用我的老模式冷战处理了我跟老公的矛盾。蓝心一针见血指出了我认为老公生气了这个念头引发了后面的这个事件，我顿悟，语音结束后我又看到这个念头前面的一个念头，那就是我认为拒绝别人别人就会生气，委曲求全，不敢表达，害怕冲突不就是我平时经历的最多的吗？看到这个我觉得太好玩了。

跟蓝心聊到最后我问她平时我能看到自己的念头一般是又情绪反应的时候，如果每天风平浪静没什么情绪是不是就没有甚么可觉察的。她发了一篇她写的觉察日记给我，起因也是她起了跟我一样的念头，然后马上就有故事发生了。还真是不能瞎起念，我挂了电话出门功课就来了。寒假我女儿整天在家里看电视，这个星期我把家里的网络关了，跟我老公商量两个人多陪陪她，他也同意了。今天中午因为要跟蓝心联系，我就跟老公说要她陪着女儿不要让她来找我。我出门就看到女儿在看电视，我就看到我升起的第一个念头，老公真不靠谱，不配合我的计划才一个小时不在就给他看电视。第二个念头是完了女儿又要泡电视了。赶紧告诉自己应该不是老公开的，他明明赞同的计划，而且他也看到女儿这星期不看电视精神状况更好。女儿看一下也不是毒药，用不着慌张。后面事情是这么发展的，老公告诉我是他失误自己晚上看了忘记关网络，女儿自己打开了。女儿过了半个小时要我坐布丁自己竟然把电视关了一直到睡觉前都没再提要看电视，玩的好嗨。完美，哈哈