映云教练分享“断舍离”

200期的同学们、教练们，大家早上好~我是佘映云，我是汕头人在中山工作，首先我简单做一下自我介绍：1.高中日语老师；2.有留学日本经历,专注留学签证十年；3、爱分享的正能量单身青年

今天很开心在空中与大家相约。上一次与大家相遇空中是分享5月19日和大家分享“小确幸”的话题，今天由我来和大家分享“断舍离”，特别有缘分，这两个词出处都是来自日本的作家。

接下来开始我的分享：我们也做个小调查，有听说过“断舍离”这个词的同学请打“1”，没有听过的同学请打“2”。看来没听过的同学很少。

01 大家听前可以思考3个问题

第一，断舍离是什么，它能给人带来怎样的变化？

第二，我们为什么会舍不得扔东西？

第三，如何断舍离？

我也会为从 what，why，how这三个角度和大家去分享。

“断舍离”的生活概念，最先是由日本杂物管理咨询师山下英子提出的，她认为，到目前为止大部分的整理术，特别是收纳术，都是在物品数量不减少的基础上，花费大量的时间、空间、劳力、精力来整理。而“断舍离”是从根本上反思自己与物品的关系，对物品进行简化、取舍，为人们省出整理的时间、空间、劳力和精力。

断捨離は、「もったいない」という固定観念にこりかたまってしまった心を、ヨーガの行法である断行（だんぎょう）・捨行（しゃぎょう）・離行（りぎょう）を応用し、

断：入ってくるいらない物を断つ。

捨：家にずっとあるいらない物を捨てる。

離：物への執着から離れる。

として不要な物を断ち、捨てることで、物への執着から離れ、自身で作り出している重荷からの解放を図り、身軽で快適な生活と人生を手に入れることが目的である。ヨーガの行法が元になっている為、単なる片付けとは一線を引く。

什么是断舍离。想记住断舍离的概念，一个公式就足够: 断+舍=离。

断=断绝不需要的东西，减少不必要的购买

舍=舍弃多余的废物，从现有物品中做减法

离=脱离对物品的执着。

02 为什么要进行断舍离？

断舍离是维持生活状态的工作，也是自我探索的工具。试着使用高于自我形象的物品。使用精挑细选的自己喜爱的东西，这样就能够挖掘出全新的自己，也就是说，物品并不只是用来使用的，而是要进入更高的阶段，最大限度地利用物品的力量。

一般的整理收纳术把焦点放到物品上，更重视方法和工具。比如家里有多少物品都没关系，只要用盒子装起来就可以；再比如，有多少物品都要想办法展示出来；而断舍离则以人为主，帮助我们探索：自己想成为什么样的人，要过什么样的生活，最终真正喜欢上自己。

有人会问：是不是少买东西，不敢轻易买东西就是做到断了呢？多淘汰旧物品就是做到舍了呢？其实，断舍离并不是倡导人们去过朴素、贫乏的生活，它还包含了一层重要的意义：升级。

所谓升级，是重新思考你和物品的关系，站在更高水准，使用高于自我形象的物品。当你使用精挑细选的，非常喜爱的东西时，能够挖掘出全新的自己。也就是说，物品并不只是拿来用的，要最大限度地利用物品的力量。

不断舍离会怎样？

首先，没有收拾的屋子就像便秘，会产生心情废气。在便秘的时候，病菌会不断释放毒素，这些毒素会被肠道再次吸收，而后扩散到身体各个部位，引起不适。换句话说，房间里满是破烂，就会释放出影响心情的废气，让你不知不觉间陷入慢性中毒。

第二，环境中会产生灰尘垃圾，因为到处都是不喜欢的东西，你根本不愿意擦拭和保养，时间长了肯定会覆盖很多灰尘、霉菌、螨虫；

第三，影响你的运气。因为杂物堵塞了运势，旧的不去，新的不来，原本可能会有好运接近你，可能被杂乱挡在门外。当然，这样的说法可能接近与中国的风水学说了，但是有一点我们可以肯定：人生的种种苦恼，往往混杂在对物品的执着中。

实践了断舍离之后，会对人生带来什么改变呢？

首先，时间变充裕了，减少杂物之后，人能够生活在舒适、有序的环境中，日常维护物品的压力自然减轻，家务活变得简单轻松。可以做更多自己喜欢的事情，比如高质量的陪伴家人。

其次，可以提升你的内在能量，在好的空间里，人与环境相处变得更加和谐，从情绪上远离负面能量，多了正向力量，能感觉到内心的平静、愉快、自在。做事效率更高，更加从容，甚至可以激发更多创作的灵感。

最后，通过限制物品总量，学会更加严格地筛选出自己喜欢的会真正使用的物品，自然提升了品位。

我:

我们为什么舍不得扔东西？

山下英子提出，有三类人会舍不得丢弃物品。

第一类，他们可能是逃避现实的人。因为怕麻烦，不想面对烦心事，但是今天轻松图省事的人，将来都会绊倒在往日的不作为上。

第二类，他们可能是执着过去的人。这是另一种形式的逃避现实。因为每件物品都携带情感和回忆，物品等于复杂的个人历史。过去太美好，不愿意舍弃；过去很灰暗，舍弃的时候会痛苦，也会重新提醒自己曾经的失败。

最后一类是担忧未来的人。这些人的内心没有安全感。淘汰了物品，结果后来要用的时候找不到，所以总是担心。最后一类人群比例的最高的。当然，不是所有人都只属于某一类型，很可能有人是三合一。

那么，山下英子倡导我们丢掉什么东西呢？

第一类是不用的东西，总想着有一天要物尽其用，但压根这一天不会来到。第二类是还在用，但不适合自己的东西，往往只是随便用用，但并不喜欢。第三类是充满回忆的东西，它们身上承载了强大的能量和气场。

03如何在生活中实践断舍离呢？

第一，任何时候，都以我为主，以我为中心做决定。

 要过上以人为主导，而不是以物品为主导的人生。也就是在看待事物的时候，要以我和事物的关系为出发点。必须只考虑当下的我。

第二，要学会宽恕自己，宽恕他人。

 人人都有一种言行一致的愿望。我们买回了物品，但没有使用，这等于背弃了当时购买时的承诺，所以很容易产生愧疚感，甚至产生挫败感，不再相信自己的决策力，习惯性的自我否定。这时候要告诉自己，迟迟不处理堆积的杂物，还要经常看到它们，这等于对自己持续不断的负面评判和内心惩罚。

第三，突破“不配得”心理，不将就。

 什么是“不配得”心理呢？如果平时已经习惯了生活在不喜欢、不需要的事物中，也就是经常处在“将就、凑合”的状态，那么你就是在潜意识里告诉自己“我配不上更好的”。

断舍离的实用行动方法

第一，筛选物品时，标准尽可能简单，舍弃物品时要有仪式感。

第二，个性化安排整理时间，根据能利用的时间段安排整理行动。

第三，收纳时可以参考7、5、1原则和三自原则。

7.5.1总量限制原则：看不见的收纳空间只放满七成,看得见的收纳空间只放五成,装饰用的收纳空间只放一成.”三自“原则：让物品能够”自立“，可以“自由”选择，让物品能够“自在”听话；

第四，“一个动作“原则,取用时没有多余动作；一个动作可以拿到物品。

补充一下。

第五，遵循“每次主义”，知足，不囤货。

补充：不需要的衣服捐给了飞蚂蚁，阅读过不读的书可以马上送朋友，不用的东西马上行动一起来。我认为断舍离是一次的行为，是可以一生不断探索升级的过程。

最后给大家看一张叶老师二阶课的图片，我会发群里。大家可以看看自己现在属于是什么阶。段？时间有限，今天的断舍离分享就到这里，欢迎大家私下交流，谢谢大家的聆听。