健康万步行——第二十三步 吃出来的抑郁症
2018-04-29 本文已影响0人
王囡
爱生气
可能有一个原因是没吃饱
您还别不信
这种没吃饱
可能还挺隐蔽
有时真感觉不出来
烦躁闹心都遇到过
为啥会跟吃有关?
健康万步行——第二十三步 吃出来的抑郁症
“开心的源泉”就是维生素B,维生素B族间接影响人的情绪。
维生素B 1 即硫胺素,是糖代谢中辅羧酶的重要组成成分,主要维持碳水化合物的正常代谢和神经的正常活动。缺乏维生素B 1可能会产生肌肉乏力、表情淡漠和食欲减退等问题。
维生素B 6 ,参与色氨酸、糖和雌激素代谢,有助神经递质的合成,长期缺乏维生素B 6 可能会导致抑郁。
B 12 负责核酸和氨基酸代谢,帮助红细胞的生成,同时管理着人体神经系统的完整性。维生素B 12 不足时,可能会出现反应迟缓、偏执多疑、抑郁等情况。
健康万步行——第二十三步 吃出来的抑郁症B族维生素存在于薯类、绿叶菜、瘦肉、粗粮、小麦胚芽中。成年人维生素B每日参考用量为1.7毫克,换算成食物,建议大家每天吃半斤绿色的蔬菜,粗杂粮和薯类要吃到三分之一的主食量。
健康万步行——第二十三步 吃出来的抑郁症食物和情绪还真有一些关系。如果饮食营养长期不合理,那么的确能够影响情绪。营养素会对情绪有一定的调节作用,但是不提倡拿吃来作为解决情绪的唯一的方法 。