知母学堂丨立冬后的这些事情要知道！

立冬之后，从此正式进入中医说的“封藏之季”。

所谓“封藏”，既包含御寒保温之意，也包含贮备人体精气之意。

“寒气人经而稽迟，泣而不行，客郁脉外则血少，客于脉中则气不通”

—— 《黄帝内经》

进入冬季，寒邪最伤阳气。阳气一旦损伤，则人体的表皮、肌腠、经脉、骨骼以及五脏六腑皆伤。所以，冬天养脾胃，首先是要防寒保暖。

冬季要防脾阳不足

很多人都会有这样的感受，到了冬天，一受点寒，便会感觉肚子难受，容易腹泻；

这其实就是脾胃受寒造成的，如果不能及时调理，就会造成脾阳受损，脾胃功能失调，引发各种脾胃问题，甚至全身性疾病。

脾阳不足的表现

脸色发白，小腹胀冷，小便清长，大便溏薄，四肢不温，喜热畏寒。

消化不良，拉肚子，大小便不正常

症状轻者，则只要及时给予温暖，便可以得到改善。

症状重者，则有可能造成脾胃功能下降，肠胃功能紊乱。

起居调养

冬季养生要做的第一件事就是保暖。

不管你多爱美，在冬天，毛衣、羽绒服、毛背心、棉毛裤等都是取暖必不可少的衣物。

做好防寒保暖措施，使肾阳充足，脾胃温暖，五脏六腑才可皆得温煦，疾病才不会趁机作乱。

经络调养

按摩关元穴、气海穴可促脾阳升发。

关元穴为小肠的墓穴，为先天之气海，最能培元固本，补益下焦。

按揉该穴，对女性来说可以暖宫，对男性则能补肾。

气海穴能令人体气血充沛，促进气血循环，加速人体的新陈代谢。

按摩时，可以双手手掌交叠，采用震颤手法，同时刺激两穴位，每天10分钟即可。

坚持按摩，不但能调解内分泌，还能处境人体阳气升发，使身体脏腑功能保持平衡。

饮食调养

饮食原则

①宜食用具有温阳补肾功效的食物，如鸡肉、羊肉、泥鳅、黑豆、核桃、桂圆肉等。肾阳温煦才能得以保证。

②适当多食辛甘之物，如洋葱、芥菜、白萝卜、茴香、大头菜、菠菜、油菜、韭菜等。

这些食物都具有发散的性质；冬天多吃一些，可散体内寒气，并能促进阳气生成。

推荐食谱——核桃鸡肉粥

原料：鸡肉50克，核桃仁30克，小油菜50克，粳米100克，白酒、盐各适量。

做法

①小油菜用清水冲洗干净，放入开水中汆烫，熟透后捞出。

②核桃仁切碎，鸡胸肉洗净切成小丁，加适量盐和酒，腌10分钟左右。

③粳米入锅，加入鸡肉煮成粥，将熟时放入小油菜和核桃仁，搅拌均匀即可。

功效：温肾补阳，身体虚寒怕冷者最宜食用。

温脾小偏方

姜枣汤

将红枣（干）10枚去核，洗净，干姜5克洗净，切片，与红糖一起加适量水煎煮15分钟，饮汤食枣。